大多数长寿爱好者都在努力减缓衰老，但亚当·菲克索尔希望超越衰老。这位软件工程师和比特币开发者认为，人类最终可能会达到“长寿逃逸速度”，即医学进步能够使健康寿命延长得比人们衰老得更快。”他告诉商业内幕的一个视频系列《极限》。为此，他创办了长寿世界杯，这是一项评估谁能最多扭转生物年龄的比赛。首届活动于1月宣布了首批获胜者，奖励约4000美元的比特币奖金。分数基于PhenoAge，这是一个使用实际年龄（即：生理年龄）和胆固醇、血糖、炎症以及肾功能等常见血液标记来估计生物年龄的工具。基本上，这是一种“基于血液检测的死亡风险评估，”哥伦比亚大学罗伯特·N·巴特勒哥伦比亚老龄中心的流行病学副教授丹尼尔·贝尔斯基告诉商业内幕。参与者有大约一年时间来达到和提交他们的最佳结果。获得第一名的迈克尔·拉斯特加登博士将他的预估PhenoAge降低了22.1年。将这一数字从他截至比赛结束时的生理年龄53岁中减去，得到了30.9岁的估计生物年龄。研究人员仍在辩论如何最佳地衡量生物衰老，专家警告称，像PhenoAge这样的分数是统计估计，而非直接测量某人衰老速度的方式。此外，贝尔斯基说，短时间（如几周或几个月）内生物年龄评分的大幅波动可能难以解读。“评审这些生物黑客比赛是邀请人们破解算法，并产生最终非信息性结果的行为，”他说。不过，贝尔斯基补充说，PhenoAge可以在跟踪健康行为改善方面是有用的。“如果您看到PhenoAge的变化与健康行为改善、已有健康状况的更好管理，或改善整体环境质量的生活方式变化相伴随，那么我更可能相信算法所说的内容。这就是它的设计目的，”贝尔斯基说。考虑到这一点，商业内幕询问了长寿世界杯的前三名获胜者，向他们走访了那些习惯和例行活动背后的结果。第三名获胜者温壮专注于基础知识。温壮在他的日常生活中留有一些灵活性，尤其是在社交场合。根据比赛，温壮将自己的PhenoAge降低了20.1年。他到比赛结束时的生理年龄是20.6岁，这意味着他的生物年龄仅为0.5岁。贝尔斯基表示，这并不是说温壮和其他生物年龄极低的人是“生理婴儿”。“他们只是血液分析仪上检测的某些指标有异常水平的人。”温壮表示，他并没有遵循别人的方案，许多先进的长寿干预措施往往因人而异。乍一看，温壮的日常安排似乎并不特别。他每天早上6:30起床，完成简单的美容和红光照射后吃早餐，然后根据当天的安排进行力量训练或跑步。他是一名短跑田径运动员。他坚持饮食中45%的热量来自脂肪，27.5%来自蛋白质，27.5%来自碳水化合物，优先选择海鲜、蔬菜和豆类，且不添加糖。他喜欢多样化、富含香料的餐食，注重聚酚量，并以较低的温度烹煮，以尽量减少潜在的有害成分。到了晚上，他在吃早饭时减少光线和刺激。在定期锻炼和富含蔬菜及豆类的饮食与健康之间存在关联，但温壮的日常生活中某些其他部分，比如红光疗法，是否能延长人类寿命几乎没有证据。与一些长寿爱好者不同，温壮表示，他并不严格遵循他的日常。“如果有社交场合，日程是可以适度调整的，我认为这样很好。”他还允许大约10%的餐食是社交的，其余时间自行烹饪。“我认为这并不是妥协——社交联系是一个更被支持的长寿变量。”当你查看他每周服用的补充品清单时，他的日常变得有趣。他每周服用超过75种不同的补充品，包括维生素D、E、B2、B6、B12、锌、碘、锰、叶酸、生物素、肌酸、褪黑激素，以及提取物如姜黄素、西兰花种子、老年大蒜和姜等，任意列举几种。“如果有人看到这一点并记住一件事，我希望它是睡眠、训练、海鲜和代谢标志——而不是药丸。”} } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } } }