这是与Chi Odogwu的对话的描述。你现在关注这位作者！想要取消关注吗？通过邮箱中的链接退订。2026-08-27T09:05:01.237Z 在应用中阅读。这篇文章是基于与Tom Hale的对话，Tom Hale是Oura Health的57岁首席执行官，总部位于旧金山。经过编辑以缩短和清晰。我在2022年3月成为Oura的首席执行官。我们制造Oura Ring，一种提供个性化健康数据和见解的智能戒指，以帮助人们过上更平衡的生活。我的职业生涯跨度超过30年，涉及技术和消费品，包括担任SurveyMonkey的总裁。以下是我在旧金山的典型一天。 早上5点——不需要闹钟 每天早上我都在5点左右自然醒来。第一件事就是查看我的Oura Ring。我想知道我昨天晚上睡得怎么样，以及今天的状态如何。我和我的妻子和孩子之间有小小的竞争，比较我们的得分。根据数据的反馈，我开始在日常安排上做出小决定。如果我的得分低于平时，我就放松一下，推迟重大决策。如果我的得分高于平常，我就会在锻炼和工作中自我激励。Jason Henry为BI提供。当生意运转良好时，我会睡到早上5点。当生意不好时，我会在早上3:30醒来，并试着再睡回去。早上5:30——我尽量保护的两分钟 我洗澡，然后在最后两分钟进行呼吸练习。我不是冥想爱好者，但我的呼吸练习能帮助我在开始新的一天之前保持专注。遗憾的是，当我时间紧迫或遇到危机时，这是我最早放弃的东西。早上6点——信息过载 到早上6点，我已洗澡、剃须，准备好开始新一天。我早上收到的公司统计数据、新闻和来自芬兰的过夜事件的影响，会影响我这一天的工作，无论是坏消息、好消息，还是两者都有。我查看电子邮件并补充营养剂。我进行间歇性禁食，所以我当天的第一餐通常是在午餐时间。然后我查看三个关键的信息来源：我们的日报销售数据、我们产品在eBay上的上市情况，以及新闻摘要。Jason Henry为BI提供。对于新闻，我依靠整理信息的策划人。我总是阅读The Information的日常通讯，由Jessica Lessin撰写，以及Abe Burns的Headlines。我在LinkedIn上最为活跃。尽管内容不错，但有时会让我陷入时间浪费，所以我使用定时器应用程序限制我的社交媒体时间。早上6:30——走路上班 我每天步行上班，步行需要半个小时，还得爬几座陡峭的山。在步行途中，我会听播客或接听团队的电话。Jason Henry为BI提供。当我出差时，我会尽量进行跑步或在城市里走走。我每年大约三到四次去芬兰，还定期前往英国、欧洲和华盛顿特区。早上8点——早晨的焦虑 我在早晨时段最为焦虑和紧张。适应工作节奏让我平静下来。我到达办公室后做的第一件事情就是在我的记账本里列出清单。每当我完成一个任务，我都感觉自己在朝当天的挑战迈进。你可能会对此感到好笑，但在我们的全员会议中，有一个环节叫“让我夜不能寐”和“帮助我安稳入睡”。这就是我向团队传达我担忧与满意的方式。这有助于他们理解关注哪些事项。早上9点——站立办公桌、开放式办公空间、没有奖杯 我的工作空间非常简朴，没有任何工作奖杯或纪念品。我在一个站立式办公桌上工作。我们的办公室采用开放式布局，任何人都可以随时来交流想法或提问。Jason Henry为BI提供。我已经形成了每周的工作节奏。周一，我的直接下属召开员工会议，我会进行检查。周二是我的员工会议，设定明确的议程。周三，我处理待办事项清单，结合即兴会议。周四是客户和合作伙伴的会议。周五是深度工作日。中午——重复的两餐 我大约在中午时分在我的办公桌上吃第一餐。我通常会从Proper Food点餐，轮流选择两种餐：鸡肉沙拉或米饭配日式照烧酱的三文鱼。午餐后和一天中的时间里，我会花五分钟的时间走动一下办公室。我们有一个户外阳台和一个滚球场，可以在那边活动。Jason Henry为BI提供。下午5点到7点——我最有效率的时段 我在下午5点到7点之间完成很多工作。我会发送主动的电子邮件，标记我们需要专注的内容，并将其他任务安排到获取足够信息后再做决定时。通常我会在下午6:30到7:30之间离开办公室，步行回家。有时一切都感觉超负荷。从30岁开始我有了第一个孩子，到我50出头的时候，几乎一直处于缺乏睡眠和压力之中。我喝了更多咖啡，并努力应对。我佩戴着Oura Ring。