奇趣与量子 最近一对来自梦境研究者的研究表明，古老的建议实际上可能有科学依据。这对最近的研究表明，古老的建议实际上可能有科学依据。罗西·费尔南德斯 · 加拿大广播公司 · 发布：2026年7月5日，东部时间上午4:00 | 最近更新：8分钟前 收听这篇文章 预计时长5分钟 文章的音频版本由基于AI的技术生成。可能会出现发音错误。我们正在与合作伙伴一起继续审查和改进结果。研究表明，在做决定或解决问题时“睡一觉”可以有所帮助，因为潜意识在你睡觉时仍然在处理这个问题。 （盖蒂图片社） 收听 | 凯伦·孔科利和瓦伦蒂娜·埃尔切的完整采访：奇趣与量子 18:45 梦境工程可能帮助你在睡眠中解决问题 如果你曾经在做决定时苦恼不已，你可能会被劝说“睡一觉”。这个观点是，当你醒来时，新的洞察可能会出现，因为你的潜意识在你休息时工作。一对最近的研究表明，古老的建议实际上可能有科学依据。研究之一发现，你白天思考的内容对你晚上梦到的内容有很大影响。“关于我们为什么会做梦，有很多假设……梦可能帮助我们处理白天的经历和情感负担，”弗莱堡大学的认知神经科学家瓦伦蒂娜·埃尔切在接受《奇趣与量子》主持人鲍勃·麦克唐纳采访时表示。埃尔切最近在《传播心理学》期刊上发表的一项研究表明，我们的日常活动在我们的梦中得到了体现，尽管它们以高度隐喻的方式重新解释。该研究从2020年到2024年进行，详细记录了3000多名18至70岁参与者的日常生活和夜间梦境。埃尔切的研究还表明，注意力跨度影响你做梦的方式。例如，那些在清醒时更容易白日梦或让思绪漂流的人通常晚上会做出较短且更为支离破碎的梦。相比之下，那些重视自己夜晚梦境的人——通过聊梦或者试图记住梦——往往会有更生动、更复杂的梦。然而，埃尔切表示，目前还不清楚对梦的兴趣是推动梦境体验的原因，还是鲜活多彩的梦使你对它们更感兴趣。瓦伦蒂娜·埃尔切是德国弗莱堡大学的梦境研究者。 （瓦伦蒂娜·埃尔切提供） 不管怎样，如果你想从梦中获得更多——包括潜在的问题答案——优化你记住梦的机会是有帮助的。埃尔切说，建议你养成每天醒来后立即记录自己的思维的习惯，即使只是说你不记得自己梦见了什么。“这样做每一天，能让你记住更多的梦，”埃尔切说。“这对200多人有效。我没有遇到任何一个不记得梦的参与者。” 优化睡眠以增强创造力 第二项研究报告了“梦境工程”的实验，这是梦境研究的一个子领域，涉及操控人们的梦以更好地了解它们。来自西北大学的研究人员试图验证梦是否能帮助提供创造性问题的解决方案。我们在入睡前的几分钟的时间决定了我们梦中的内容。— 凯伦·孔科利，剑桥大学的认知神经科学家。 该研究早些时候在《意识的神经科学》期刊上发表，由凯伦·孔科利主导，她现在是剑桥大学的博士后研究员。她表示，睡眠实际上可能帮助一些人解决他们正在处理的问题。“原因之一是它允许你对错误解决方案的固执逐渐减弱……并且它让你脑内的网络更加松散地激活，”孔科利说。凯伦·孔科利是剑桥大学的梦境研究者。 （凯伦·孔科利提供） 孔科利招募了能够进入清醒梦境的参与者，这样他们在梦中就可以与参与者互动。清醒梦者意识到自己正在做梦，并可以在一定程度上控制梦境，同时保持睡眠。在孔科利的研究中，参与者在入睡前被给出了需要解决的逻辑谜题。例如，在一个谜题中，他们被给出了11根火柴棍，要求将其拼成9。 （答案是用火柴棍拼出字母NINE。）研究人员发现“如果有人梦到了一个谜题，他们更可能解决它。所以未梦到的谜题解决率不到20%，而梦到的谜题解决率超过40%。”然而，他们并没有在睡觉时解决这些谜题。解决方案通常在接下来的几天内出现在参与者脑中。研究人员在参与者工作时播放音乐和其他音效，