今年你打算在阅读清单上添加更多书籍吗？那你是在进行书籍最大化（booksmaxxing）。饮食中增加更多富含纤维的食物？那是纤维最大化（fibermaxxing）。为了看起来更有吸引力而改变自己的外貌？那叫做外貌最大化（looksmaxxing）。做最低限度的事情已经是过去式——当然，除非你是在放松最大化（relaxmaxxing）。在社交媒体平台上，几乎可以找到任何带有"最大化"后缀的东西，用来描述优化健康、智力或其他自我提升元素的现象。最大化的概念恰逢健康产业的蓬勃发展。根据全球健康研究所（Global Wellness Institute）的估计，到2030年，全球市场可能接近10万亿美元。品牌们正在关注人们尝试优化的内容。食品和饮料公司现在提供更多高纤维产品，从爆米花到饮料都有。对于睡眠最大化者，声称能增强睡眠质量和数量的补充剂和护肤产品在商店的货架上越来越频繁出现。不要错过：能帮助你加速职业发展的沟通技能。最大化趋势表明，不仅仅是做一项活动，你还必须加快其使你更聪明、更健康或其他更好的程度。这种框架引发了一些心理健康专家的担忧——也许对我们这些健康最大化者来说是讽刺的。"以极端的程度做任何事情通常"对你生活的其他领域造成损害，"心理治疗师比莉·邓勒维（Billie Dunlevy）说，她在英国与客户合作。"显然，这并不健康，这也不是任何有执照的心理健康专业人士所倡导的。"她补充道，"最大化的理念在于优化，但风险在于过度。"专家表示，如果没有正确的方法，"最大化"可能是有害的。邓勒维和哈特斯坦（Hartstein）表示，想要改善健康结果是本质上是好的。实现这些目标的追求需要分辨力。"对某事充满激情是可以的，"邓勒维说，但最大化趋势有一种"完美主义理想，根本不基于现实。"外貌最大化，通常涉及试图雕刻下颚线和改变其他面部特征以看起来更经典吸引，特别令人担忧，邓勒维表示。积极寻找改变外貌的方法可能导致身体畸形或其他身体形象问题，即使在风险较低的个体中也是如此。她说，像使用类固醇和咀嚼坚硬口香糖这样的策略可能对追随该特定趋势的大多数青春期男孩造成身体伤害。即便在更健康的追求中，您也可能不希望通过对进度的过度关注将爱好变成一项任务。哈特斯坦说，如果你设定了一个目标，在周末观看七部电影，但只看了四部，不要自责。"顽固地坚持特定目标可能会"引发一种强烈的羞愧感，陷入旋涡，"她说。"我认为最大化的最大风险是，它实际上可能滋生人们的焦虑和抑郁……如果结果没有达到他们的期望，或者如果他们失败。"哈特斯坦表示，对于实现目标的过度关注可能导致你忽视生活的其他领域，包括人际关系。邓勒维补充说，一些倾向于最大化趋势的人，即使在达到目标时也可能难以感到快乐，因为他们陷入总是寻找下一个成就的模式，而不是庆祝自己已经完成的事情。"即便他们达成了一些可能非常困难的事情，[他们]必须真正挑战自己去做，他们也不会感到特别满意，"邓勒维说。"他们转向其他事物，然后又转向其他事物，如此循环。"邓勒维鼓励大家关注自己，并询问亲人的自我发展方法是否健康。如果你发现自己滑入不健康、强迫性的行为中，寻求心理健康专业人士的支持，"她说。明确自己的'为什么'并给予自己宽容。心理健康专家表示，许多人之所以倾向于最大化，并不奇怪，尤其是在社会对经济、政治和环境状况感到不确定和恐惧的时候。"一切都显得压倒和混乱。锁定在一件事上几乎提供了一种稳定感，"哈特斯坦说。不过，你可以在不对自己施加太大压力的情况下，改善生活的各个方面。首先，尝试问问自己为什么要实现特定的目标。哈特斯坦建议考虑以下问题："我想为自己设定什么目标？""对我来说，什么是合理的目标？"适合其他人的做法未必适合你。如果你的日程安排让你无法每周去健身房四次，那就朝着更现实的目标努力。