每天服用鸡尾酒般的补充剂可能会对你造成更多伤害，而非好处 40分钟前 作者：Ruth Clegg 健康和福祉记者 Getty Images 我并不认为自己是一个狂热的补充剂使用者，但当我认真查看我的橱柜时才意识到这一点。不知不觉中，我积累了几袋肌酸、维他命D、镁、胶原蛋白、一种全方位的绿色补充剂，以及一些旨在帮助缓解围绝经期波动的药片。我原以为自己对社交媒体上的广告免疫，但显然不是。诸如“我无法相信这些补充剂让我感觉如此好！”这样的评论显然影响了我（可疑的）胶原蛋白增强皮肤。虽然补充剂在必要时可以在提升我们的健康方面发挥重要作用，但一些专家警告说，我们过于渴望优化健康，现在面临危害健康的风险。他们告诉BBC，他们看到越来越多的患者和客户出现肝脏、肾脏和肠胃问题，他们认为这些问题是由人们服用越来越多种类的补充剂造成的。一位营养师告诉我，人们使用的补充剂数量是“疯狂的”。“有些人开始认为服用药片比吃东西更好，”她说。“这并不是。” Ginger Smith认为补充剂对她有帮助，但她的健康却出现了恶化 当Ginger Smith三年前开始服用补充剂时，她以为自己在增强健康。作为品牌影响者，各种赠品定期送到她在西雅图的家门口。这位30岁的女性会服用这些药丸、粉末和胶囊，然后在线宣传它们的好处。“我当时正服用高剂量的维生素C、维生素D、姜黄、特殊的去腹胀补充剂，并且定期喝含有电解质的水，”Ginger解释说。她说，几年间她感到健康和充满活力。然而，她并不知道自己给肾脏带来了巨大的压力。在经历了剧烈的下背部疼痛后，她去看医生，后者进行了几项血液测试。几天后，Ginger被告知需要进行超声波检查。“我有点担心，但我没有想到会被告知我有一个巨大的肾结石。如此之大，他们告诉我必须动手术来移除它。”这个肾结石测量在两到三厘米之间，医生告诉Ginger，是她每日服用的补充剂导致的。“我从未想过，通过尝试改善健康，我会落得如此下场，”她说。“幸运的是，我有保险。虽然花了我6,000美元（4,500英镑），但如果没有保险的话费用将是35,000美元（26,000英镑）。” Ginger Smith的X光片显示出一个巨大的肾结石 来自马德里La Paz大学医院的肠胃病专家Pedro de Maria Pallares医生表示，越来越多的患者因草药补充剂而出现肝脏问题。“我们问患者是否正在服用药物。他们说‘没有’。我们然后必须通过排除法进行诊断。确认没有其他问题后，我们再问一次，他们说：‘哦，我确实在服用几种不同的补充剂。’”那些在高剂量下特别有毒于肝脏的补充剂包括维生素A、谷氨酰胺、阿什瓦甘达和绿茶提取物。虽然肝脏可以恢复，但长期使用可能导致慢性病。英国肝脏信托表示，尽管在英国的相关数据不多，但正在看到因补充剂过量而导致肝损伤的案例，并要求人们考虑“潜在益处是否超过可能的风险”。 “补充剂能够改变生活，”负责社交媒体健康和科学内容的NHS外科医生Karan Rajan博士说。“但是每种补充剂都值得怀疑，直到有其他证明。”近年来，Rajan表示他对补充剂变得更加开放，甚至推出了自己的纤维补充剂品牌，并相信它们在饮食中可以起到作用，前提是使用得当。“我看到不同补充剂的证据越来越多，”他说。“我们知道我们的土壤已经不如几十年前那么营养丰富——所以20世纪50年代的一根胡萝卜要比2026年的胡萝卜富含更多营养。”Rajan服用维生素D、益生元、蛋白质、纤维和肌酸，这些他称之为“补充剂组合”，以针对他可能缺乏的领域。他说，这种平衡对他有效，但混合补充剂存在风险，基层医生现在经常看到多种补充剂的患者，他们咨询哪些补充剂该服用。 “患者可能没有意识到他们在重复成分、超出建议用量，或者服用可能与处方药相互作用的产品，”皇家全科医生学院的主席Victoria Tzortziou Brown教授表示。“多并不总是更好。”例如，服用多种维生素以及维生素B