现在您可以收听福克斯新闻的文章！被认定为“超级移动者”的老年人相比于同龄人，发展认知障碍的可能性减少约一半。这是根据纽约斯托尼布鲁克医学中心最近的一项研究，该研究评估了4000名80岁及以上的成年人在多年进行的多项老龄化和长寿研究中的认知功能。在这组人中，6%至10%被归类为超级移动者，这意味着他们的行走速度远远快于同龄和同性别的其他人，速度与三十岁年轻人相当。研究发现，超级移动者的认知衰退风险相比于步态速度正常的老年人约低一半。这些发现于6月16日发表在《神经病学》杂志上。被认定为“超级移动者”的老年人相比于同龄人，发展认知障碍的可能性减少约一半。斯托尼布鲁克医学中心的首席研究作者、神经学家乔·维尔吉斯博士对福克斯新闻数字版表示：“这项研究强调了活动能力与大脑健康之间的密切联系。这表明，保持活动能力可能是健康大脑老化和韧性的重要标志。” 根据维尔吉斯的说法，最令人感兴趣的发现是，尽管超级移动者与同龄人有类似的与痴呆相关的大脑变化，但他们仍然维持了认知功能。研究指出，在尸检的大脑分析中，超级移动者与步行较慢的人在与痴呆相关的病理学上没有差异。“这表明，他们可能具备一些韧性机制，即使在存在与年龄相关的变化时也能够帮助保持大脑功能，”他说。“理解这些韧性因素可能会导致促进健康大脑老化的新策略。” 研究人员指出，由于这项研究是观察性的，因此存在一些局限性，并不证明快走可以预防痴呆。维尔吉斯表示：“其他因素，如心血管健康、身体素质或遗传学，也可能对更快的步行和更好的认知结果有所贡献。”这项研究增加了越来越多的证据，显示对心脏和肌肉有益的东西也对大脑有益，他补充道：“保持身体活跃仍然是支持健康老化的最有效、基于证据的方法之一。”“步行速度最好被视为整体健康的标志，而不是治疗。”维尔吉斯说：“更广泛的信息是，任何年龄的身体活动都很重要。”他补充道，步行是一个容易的起点，因为无需任何特殊设备。您可以在室内或户外进行，并且可以定期进行。您可以带着狗散步，您可以和朋友一起散步。他补充说，任何活动，只要定期进行并保持适当的强度，都是有益的。相较于仅仅试图走得更快，神经学家建议老年人通过定期的身体活动、力量训练、平衡练习以及良好的心血管健康来保持活动能力。“步行速度最好被视为整体健康的标志，而不是治疗，”维尔吉斯指出。CDC和美国身体活动指南的主要公共卫生指南建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动，如快走。这可以通过每天走30分钟，每周五天或大多数天走20到25分钟来实现。另一种选择是进行短时间的活动，使它们在一天内累积。维尔吉斯建议：“您必须在您的健康限制和医疗条件范围内进行。因此，如果有任何医疗问题，我建议您在开始锻炼之前让您的医生为您做个检查。”他补充说，步行的好处在于，您可以以较慢的速度开始，然后逐渐提高到较快的速度。“无论你处于哪个年龄，增加力量和平衡训练，我认为也是重要的。”梅丽莎·鲁迪是福克斯新闻数字版的高级健康编辑和生活方式团队成员。故事提示可以发送至melissa.rudy@fox.com。