我于2025年8月将我的四口之家从康涅狄格州搬到西班牙。从那时起，我已经失去了超过15磅的体重。我没有节食，也没有开始锻炼计划。我没有放弃面包、啤酒或糕点。我只是改变了居住的地方。在美国，我几乎都是开车出行。在我们搬家之前，我、我的丈夫和我们的儿子住在一个几乎需要汽车才能到达任何地方的小镇。我在家工作，作为一名文案写手，在一个典型的日子里，我平均步行约3000步。多年来，我一直在努力改变这种状况。每隔几个月，我就会开始一个新的健身计划或决定改变饮食。我买了一个Peloton健身车，甚至还买了一个桌下走步垫，以便在工作时也能走路。某个时候，我还增加了一个举重背心。我不断地尝试在极少的生活空间中融入健康习惯。我坚持了一段时间，但又失去了方向，然后对自己缺乏自律感到沮丧。现在我在西班牙走得更多了。来自作者的报告。每天我感到像是在与时间赛跑。总是有另一封电子邮件、截止日期，或者我应该完成的事情。我在经营一家企业，照顾孩子，管理家庭，并试图在生活的缝隙中挤出时间关注自己的健康。我还在服用焦虑药物。我已经服用它几年了，并且一直在质疑它是否真的有帮助。我时常感到紧张，觉得永远不够忙，无法放松。然后我们搬到了马德里的Las Rozas。成年生活中第一次，我没有车。我们儿子的学校在另一个城镇，所以我们步行去火车站，然后换乘公共汽车接送孩子。我们的社区适合步行——超市、药店、图书馆和发廊都在我们公寓大约10分钟的路程内。这些天，我每天平均步行约12000步，几乎不需要努力，这是我在康涅狄格州时的四倍。我们住在山顶，所以我有时一天要走几次上山的路。我拎着购物回来。我步行去约会。我的步行是因为需要到达某个地方，而不是因为我预先安排了运动。在康涅狄格州，锻炼是一件我必须去做的事情。我必须找时间，换上运动衣，去骑Peloton或者走步垫，逼自己去活动。这里，运动只是一天的生活部分，我开始真正享受它。大多数早晨，我在街中心的Calle Real散步。年长的男性坐在长椅上聊天。人们在咖啡馆里喝咖啡或啤酒交谈。孩子们骑着滑板车或在圆形剧场边踢足球。我喜欢成为其中之一。大多数日子阳光明媚，几乎立刻就让我心情愉快。我的饮食关系也发生了变化，虽然可能不是你们期望的那样。我仍然吃糕点，喝啤酒，面包吃的比以前更多。但是我吃的食物更新鲜，成分更少，加工也更少。而且我不再整天坐在办公桌前，在会议之间偷吃。我在白天移动，而不是大部分时间都待在一个地方。作者吃的面包比以前更多。来自作者的报告。我并没有刻意想减肥，但这种生活方式的改变让这几乎变得毫不费力。在这个过程中，我意识到还有其他方面发生了变化。我不再时刻感到焦虑。那种像铁砝码压在我胸口的沉重感觉不见了。我不再服用焦虑药物。西班牙不是一个消除所有生活压力的魔法地方。我仍然工作。我还有两个孩子。我仍然有账单、截止日期和令我沮丧的日子。但日常生活的节奏是不同的。商店在白天会关闭。如果你坐在餐厅，账单不会在你请求之前送来。如果你需要公共汽车或火车，你必须等待，因为没有更快的选择。一天中有更多的暂停。在那些暂停的时候，我不再觉得自己需要不断追逐下一个目标。多年来，我认为照顾自己意味着要找到锻炼、改善饮食、慢下来并为自己留时间的自律。我一直努力成为那种“什么都能做”的人。结果发现，自律从来都不是问题。我需要的是一种对我要求较少的生活。