这是《优化器》，由Verge高级评测员Victoria Song发送的每周通讯，解剖和讨论最新的小玩意儿和声称能改变你生活的药水。这里可以选择订阅《优化器》。大约三年前，一位医生告诉我我需要减掉腹部脂肪。她并不关心我的下腹脂肪。她一边捏着我的脂肪一边说，那是皮下脂肪。她希望我能减掉肚脐上方大约五磅的脂肪，因为那是内脏脂肪的所在地。并不是减肥；她说我的BMI和体重都很好。我需要减脂，因为我有边缘高胆固醇和一项轻度升高的肝酶。鉴于我被诊断为多囊卵巢综合症（现在称为多内分泌代谢卵巢综合症），她坚信如果我不立即改革我的身体构成，2型糖尿病就会在不远的将来找上我。她建议我投资一个智能体重秤——同时承诺遵循素食饮食。我对后者不予理会（几个月后，因她推荐了一些可疑的饮食播客而更换了医生）。但我确实开始更加认真地使用智能体重秤，开始了一段数年的挫折之旅。智能体重秤采用一种名为生物电阻抗分析（BIA）的方法，以给你提供身体脂肪、瘦体重和骨量的细分情况（一些高科技的智能体重秤还包括其他指标，但这取决于设备）。其大意是，弱电流通过你的身体。脂肪、肌肉和其他类型的组织具有不同的导电性，因此，根据测得的电阻，算法估计你身体的每种成分。它们对消费者比其他临床方法更为可及，但常常 notoriously不准确。拥有两个BIA体重秤，得到 wildly不同的结果是非常简单的。如果你拥有一个分段体重分析秤，请记住，它们并不完全对猫安全。Petey无法抵抗绳子。举个例子，今天早上我分别踩上了三台智能体重秤：两台来自Withings（其中一台仅通过脚测量；另一台则具有更先进的分段体重分析），第三台来自一个名为Twin Health的公司。当我去做我的月度医生随访时，我会被一台InBody秤测量，它是人们家中使用的智能体重秤的更高级版本。两周前，我去了一家运动诊所，进行了我的第一次双能X射线吸收测定（DEXA）扫描，它通过你的身体发射低功率X射线，以提供你身体成分的细分，包括骨密度。在临床环境中，它通常被认为是“金标准”。这些设备中的任何一个都从未给过我相同的体脂百分比。事实上，以下是我每个秤的最新读数：Withings Body Smart：27.4% Twin Health Scale：28.8% Withings BodyFit：34.1% DEXA扫描：39.3% InBody扫描：44.4% 当然，我无法在同一天进行所有这些测量，因此一些差异是预期的。但是，它们都是在两周内进行的，经过了禁食，并且是在早晨第一件事情。所有这些设备都声称具有一定程度的准确性。Withings宣称其BodyFit秤的技术——包括一个可伸缩的把手和总共八个电极——经过了一项在80名参与者中进行的内部临床研究，并发现与DEXA扫描有99%的相关性。假设DEXA扫描是最准确的。我在它与其他设备之间看到5到12个百分点的差异。最高和最低读数差异达到17个百分点。这是一个显著的差异。而这仅仅是一个指标。我的瘦体重指标（除去脂肪的所有）也存在很大的差异。DEXA、Withings BodyFit和InBody根据身体部位（如躯干、腿和手臂）对你的身体成分进行细分。这些读数的差异也达到5到8个百分点。有些还估算骨密度和内脏脂肪。你相信我的测量结果在这方面也有一些显著的差异吗？这个显示我“进度”的屏幕比分段看我的腿和手臂的脂肪或肌肉有多少更有用。例如，DEXA扫描显示我的骨密度非常优秀，我的骨架约占我总体重的4.1%。Withings表示3.7%。在1到20的范围内，两个Withings秤估计我的内脏脂肪分别为1.9和2.1。（1到12是好的，13到20是高风险。）InBody估算为14。我的DEXA扫描显示我的内脏脂肪为1.24磅，理想情况下，我希望将这个数字降到1磅或更少。我好吗？坦率地说，这取决于你问谁。我相信大多数 hardcore 健身影响者会说我肥胖，急需立刻减肥和塑形。DEXA和InBody都给了我C-分数，关于我的身体成分。十年前，我可能会受到巨大的健康焦虑，并开始疯狂寻找哪些设备是“最准确”的以及哪个数字是...