乔纳森·西德勒 2026年7月15日 — 下午12:00 每周，《好周末》的实用专栏分享专家建议，帮助人们应对现代生活中的大大小小挑战。本周的话题：如何记住一个名字。插图：西蒙·莱奇 "当你考虑这个问题时，名字只是抽象的词语，"四次澳大利亚记忆冠军坦塞尔·阿里解释道。他表示，许多人对名字感到困惑并不意外：当我们第一次接触这些名字时，它们没有任何意义。他的主要窍门，也是帮助他在不到一个月的时间里记住两整本黄页电话簿的著名方法，是创造视觉联想。例如，阿里说，"每次你看到一个叫桑德拉的人时，你可能会想象她头发里夹着沙子，这将成为她名字的触发点。"或者一个叫史蒂夫的人可能被想象成有一个"僵硬"或直立的姿势。阿里补充说，创造图像联想的最佳部分是，它们可以与新信息结合。在史蒂夫的例子中，他可能会告诉你他有三只狗，所以现在它们就在那幅想象的情景中。如果这听起来像是想象中的一项大量工作，阿里可以确认确实是这样的："当你开始学习这些技能时，会花费一些时间，"他说。与任何其他学科一样，记忆需要训练："但你训练得越多，你就会越快越好。"阿里表示，我们忘记名字的一个新原因与"认知切换"有关："不断滚动就像同时打开50个浏览器标签页，"他说，这影响了我们的专注能力。"例如，如果你在TikTok上花了一个小时，然后突然想阅读一本书，你不会读超过几页。当你读的时候，你会想，‘我刚刚读了什么？’"这种认知负荷让我们的脑子疲惫不堪，以至于我们保持显著信息（包括名字）的能力严重受限。那么老式的在第一次听到后重复三次某人的名字的技巧呢？根据阿里的说法，这根本不起作用："你只是在重复抽象的信息，某些没有意义的东西，所以你并没有真正记住它。"