2026年7月21日 — 下午7:00关于健康不良的警告迹象的信息泛滥。除了需要注意的可怕症状外，还有许多奇怪或看似随机的迹象表明你实际上身体健康良好。它们往往是你不会多想的日常行为，比如出汗或放屁。因此，我们与专家进行了交谈，以获取他们对健康老化奇怪迹象的看法。这些动作、时刻或活动可能不会让你觉得重要，但实际上可以强烈表明整体良好的健康状况和良好的老化。Getty Images你可以在站立时穿袜子这似乎是一个简单的任务，但能够在站立时穿上袜子实际上涉及几个重要的身体功能方面，需要不断整合来自视觉、前庭和躯体感觉系统的信息，以控制身体的重心，同时协调其他肢体的运动。研究表明，单脚平衡差与跌倒的风险增高和死亡率增加相关。在一项广为引用的2022年的研究中，发表在《英国运动医学杂志》中，研究人员测试了1702名51至75岁的人。他们发现，那些无法单腿站立至少10秒的人在接下来的7年内因任何原因死亡的概率高出84%。阿德莱德大学神经科学研究所的高级研究员金·范·斯库滕副教授表示：“随着年龄的增长，平衡变得越来越重要，因为它使我们能够安全地穿过环境并应对日常挑战，如不平整的地面或意外绊倒。” “好消息是，平衡能力可以在一生中得到改善和保持。保持活跃、增强力量和定期练习挑战平衡的活动可以帮助我们在老化过程中保持这种能力。”你可以保持深蹲而不离地能够保持深蹲并不是良好老化的先决条件，因为脚踝的活动范围、髋关节结构和股骨/胫骨比例都会影响一个人能否完成这个动作。然而，这是你保持功能能力的绝佳标志，反映出你的髋部和踝部灵活性以及后链的强壮。范·斯库滕强调，最重要的是能够安全地进行身体活动：“拥有日常活动所需的力量和能力，比如从椅子上起身、从地上捡起东西或上下楼梯。定期的力量训练，加上保持身体活跃，是我们在老化过程中保持这些能力的最有效方法之一。”保持深蹲的能力是你保持强大功能能力的标志。Getty Images你能不借助手从地上站起来这是一个看似复杂的动作，需要力量、平衡、协调、关节活动范围和力量——所有这些都是健康老化的关键组成部分。它们之所以重要，是因为它们支持独立性，使人们能够继续进行对他们重要的活动，比如在地上和年轻家庭成员玩耍，范·斯库滕说。“还有一个重要的安全方面。研究表明，大约一半的老年人在摔倒后无法在没有帮助的情况下站起来，长时间在地面上会导致严重的并发症，包括脱水、压伤和肌肉损伤，远超摔倒本身造成的任何伤害。”确保你正在定期进行力量和平衡训练，以及在安全支持的情况下练习这种动作，可以帮助提升身体能力和信心。你经常放屁如果你一天中多次放屁，可以放心这意味着你的肠道微生物群健康。在《纤维因素》中，乔安娜·麦克米伦博士估计，一般人每天会放气13到21次。在大多数情况下，这来自于肠道细菌对纤维的发酵。保持良好肠道健康的关键是活动，但不一定只是剧烈的身体活动。一项2024年的研究发现，“高强度”身体活动如园艺与肠道通行速度更快有关。专家们常常建议饭后散步10分钟，因为这有助于消化并促进保持肠道良好运作所需的累积、低至中等强度的活动。你在锻炼时早早开始出汗永远不要因为在锻炼后不久就出汗而让任何人羞辱你！有效、及时的出汗反应是你体温调节良好的强烈迹象，墨尔本大学代谢神经科学实验室主任加伦·多德教授表示。“在一个适应力强的人身上，出汗反应会在核心温度上升较低时启动，”多德解释说，“身体预计热负荷，而不是等到身体出现问题。这种早期的反应…