伦敦地铁乘客在6月26日的热浪中，盖伊·贝尔 / 阿拉米 6月末袭击欧洲的热浪是有记录以来最热的一次，发生在5月另一次创纪录的热浪不到一个月之后。现在，又一场热浪已开始，预计将持续更长时间，给英国带来高达34摄氏度（93华氏度）的温度。为了更好地了解这种高温的影响，我访问了布莱顿大学的环境极端实验室，刚好位于布莱顿与霍夫阿尔比恩足球俱乐部的体育场对面，该实验室与俱乐部合作评估球员的体能。在高温实验室里待了10分钟，足以显示随着热浪变得更加频繁和强烈，我并没有做好准备——而且你可能也没有。高温实验室是一个有窗户的房间，研究人员可以控制温度、湿度和氧气含量，重现墨西哥城高海拔世界杯体育场或欧洲城市热浪期间的环境条件。“[热浪]将会存在，我们必须帮助人们习惯于准备应对热浪，而不是偶尔一次，而是定期、每年多次，”实验室主任尼尔·麦克斯韦在我访问期间表示。在门外的一个温度表上，麦克斯韦和他的同事把温度设定为35摄氏度（95华氏度），湿度设定为50％，与6月热浪期间的伦敦相似。他们用指尖脉搏监测仪测量了我的心率和血氧水平，并用红外温度计手枪测量了我的皮肤温度。他们还让我评估一下我感觉有多热以及我的运动强度。当我们进入实验室时，热浪像一堵墙一样向我袭来，我感到有些紧张。我即将为了科学而让自己暴露于何种境地？为了模拟户外活动，研究人员让我开始在一个设定为1％倾斜的跑步机上走。我开始出汗，但由于湿度高，水分蒸发缓慢，所以并没有让我降温。在这种压迫性的高温下，甚至这微弱的步行也变得艰难。5分钟后，温度计显示我的皮肤温度从33摄氏度上升到超过36摄氏度。麦克斯韦解释说，我的身体正在将温暖的血液从核心转移到皮肤，以试图散热。 在布莱顿大学环境极端实验室的高温实验室中，记者亚历克·卢恩，比尔·诺顿 我的心率也从每分钟72次跃升到每分钟81次。随着汗水的流出，我的血液变得稠厚，迫使我的心脏更加努力地泵血。经过10分钟的缓慢行走，我感到疲惫，心率达到了每分钟95次。当麦克斯韦帮助我下跑步机并坐到实验室外的椅子上时，我感到头晕。我问他我的表现如何。“你没有适应高温，”他说。他补充道，即使是相对健康的人也可能面临风险。麦克斯韦递给我一个草莓冰棒，它不仅味道美妙，而且开始从内部降温。然后他让我将手浸入一桶冷水中。手、脚和耳朵有密集的动脉、静脉和毛细血管。针对这些部位可以冷却大量血液流动。“我们通过这种方法让人的体温下降得更快，”麦克斯韦说。像洗个凉水澡这样简单的动作——不要太冷，否则血管会收缩——也能意外地有效。但麦克斯韦和他的同事们正在做的调查显示，只有小部分英国人采取措施保护自己免受高温的影响。他指出，虽然天气炎热，我却没有带水瓶。长期来看，我们需要教人们如何提高身体的耐热能力，根据麦克斯韦的说法。首先，有氧运动，如慢跑，可以让你的心脏更好地将血液输送到皮肤。然后是热暴露。有一个一人的桑拿帐篷靠在实验室一侧。定期的桑拿疗程可以教会你的血管迅速扩张，提高皮肤的出汗能力。你的汗水甚至会变得少盐，从而保持电解质水平。麦克斯韦说：“目前的叙述是[我们]必须摆脱高温；高温是坏的，坏的，坏的。”他补充说：“我认为我们需要改变这种叙述，安全的高温实际上可以是治疗性的。”回到家后，我感到头痛，感到又热又口渴。我决定我需要更多去桑拿。至于慢跑嘛，我会努力的。