凯瑟琳·费尔顿 2026年7月27日 - 上午5:00 醒来时感到剧烈的头痛绝对不是开始一天的愉快方式，头痛在这个时候常常发生。研究表明，大约每13人中就有1人经历反复的早晨头痛，女性和45至64岁的人群更容易出现这种情况。慢性早晨头痛可能是潜在健康问题的信号，因此确定到底是什么引起头痛是有用的。但是，由于早晨头痛可能受到很多潜在因素的影响——从明显的原因，如前一天晚上饮酒过多，到像睡眠呼吸暂停、磨牙或偏头痛等疾病——找出原因可能需要一些侦探工作。以下是早晨头痛最常见的一些原因，以及需要注意的严重症状。 偏头痛是导致早晨头痛的最常见原因之一。 你有睡眠呼吸暂停 睡眠呼吸暂停是一种在睡眠期间导致上呼吸道反复阻塞的障碍，哈佛医学院神经学和麻醉学助理教授、贝斯以色列女执事医疗中心综合头痛中心主任赛特·阿什纳表示，这是早晨头痛最常见的原因之一。“作为一名睡眠医生，我们总是问，‘你早上醒来时头痛吗？’”西北医学神经科睡眠医学主任菲利斯·齐说。如果答案是肯定的，“我们会进一步探讨”相关症状，因为打鼾、喘气或白天过度嗜睡都可能是该病症的额外迹象。尚不清楚睡眠呼吸暂停患者为什么会醒来时头痛，但齐表示，夜间氧气摄入减少可能起作用。在2023年的一项研究中，接受阻塞性睡眠呼吸暂停治疗的参与者早晨头痛的严重程度改善了72%。 你有偏头痛 偏头痛是一种以反复头痛为特征的神经性疾病，全球每七人中就有一人受其影响。偏头痛也是导致早晨头痛的较常见原因，因为发作通常发生在晚上晚些时候或刚醒来时，斯坦福医学院头痛与面部疼痛分部首席临床副教授张牛申说。偏头痛头痛的感觉像是脉动的、跳动的疼痛，并可能伴随其他症状，包括对光和声音的敏感、恶心和呕吐、颈部疼痛和脑雾。大约30%的偏头痛患者会出现光环现象，呈现出诸如锯齿状的闪亮图案，影响视力。尽管偏头痛通常在青春期或成年早期开始，但张说，人们在30或40岁时首次出现症状也是可能的。此外，过于依赖药物来治疗偏头痛或其他头痛疾病可能导致药物过度使用头痛，早晨被称为反弹头痛。“发生的情况是，在夜间，你的药物作用消失，早上醒来时就会感到头痛，”阿什纳说。 你有失眠 缺乏高质量的睡眠（无论出于何种原因）都可能导致早晨头痛。“失眠的人早晨头痛的发生率非常高，”阿什纳说。一项研究发现，大约14.4%的失眠症患者经历慢性早晨头痛，而没有睡眠问题的人为6.9%。他补充说，失眠也是偏头痛的已知危险因素。 你需要换个枕头 以不舒适的姿势或不支持的枕头睡觉可能会在早晨引发颈部或头部疼痛，阿什纳说。在这些情况下，头痛可能感觉来源于颈部，并向头部前面放射。 你有磨牙或下颌问题 一些人可能因夜间磨牙或紧咬牙齿而醒来时头痛，这种情况称为磨牙症，或患有颞下颌关节紊乱（TMD），这是一组可能导致疼痛、僵硬和下颌运动受限的情况。无论是来自TMD还是磨牙，颌关节的紧张都可以产生肌肉疼痛，齐表示，这种疼痛“可以传导到额头区域，因为当你收缩时，所有这些肌肉都是紧张的。”有时一个新枕头可能会产生很大的改善。 你有抑郁或焦虑 研究表明，患有抑郁和焦虑等情绪障碍的人早晨头痛的发生率较高，同时也有不同类型的头痛，包括偏头痛。专家们对情绪障碍本身是否引起早晨头痛，或者它们是否导致睡眠恶化，从而又导致头痛还不太确定，“但我们确实看到了这些关联，”阿什纳说。一项对超过18,000名回答电话问卷的人的研究发现，焦虑和抑郁障碍是早晨头痛最显著的因素之一。