五个 tips 让您的孩子在这个周末保持凉爽 32分钟前 Philippa Roxby Getty Images 天气很热，大家都在抱怨，家里没有一个人能睡觉——这意味着夏天正式来临。未来几天，英国部分地区的气温预计将超过 30°C（86°F）。无论您是在家度过这个周末，还是计划出国度假，抵御热浪可能都很困难——尤其是对于婴儿和幼儿来说。他们的身体比成年人升温更快，出汗更少，使他们更难降温。因此，以下是一些技巧，帮助您在这个夏季及以后，让您的孩子保持凉爽和安全。 1. 通过食物增加水分摄入 让孩子喝水可能是一项费力的任务——他们往往更愿意去做其他任何事情。但答案可能在于那些含水量高的食物。从 12 个月起，尝试用纯水或稀释的果汁制作冰棒。对于年龄较大的孩子，可以增加水果摄入量，特别是多汁的水果，如西瓜和橙子。吃沙拉、冰淇淋、果冻和汤也是不错的水分来源。NHS 表示，母乳喂养的婴儿应该从母乳中获得他们所需的所有水分，不需要额外的水，但他们可能想要比平时更频繁地喂养。如果您给婴儿提供配方奶，您可以给他们喝一点凉开水，作为额外的补给。 2. 不要依赖一次涂抹的防晒霜 专家警告称，一次涂抹的防晒霜往往过于夸大其效果，且很少能持久到他们所声称的时间。即使防晒霜被描述为“防水”或“耐水”的，游泳后仍然应重新涂抹。擦干身体和出汗可能会将其擦掉。购买防晒霜时要注意两点：防晒指数（SPF），范围从 2 到 50+，以及瓶子上的星级评级。建议至少给孩子涂抹 SPF 30 和四星的防晒霜，大约在您出门前 30 分钟涂抹。然后每两个小时重涂一次，并尽量避免在一天中最热的时候外出。Getty Images 防晒霜的建议是使用至少 SPF 30 和四星的，且每两个小时重涂一次。不要忘记涂抹他们的脚背、耳朵周围、脖子和肩膀——这些部位常常容易被晒伤。请记住，不建议给六个月以下的婴儿使用防晒霜，因为他们的皮肤敏感。应完全避免他们直接暴露在阳光下。每个人的皮肤都需要保护，无论肤色如何。但有些人可能更脆弱。皮肤浅、长有雀斑或有皮肤癌病史的家庭应特别小心。 3. 待在阴凉处 在 11:00 到 15:00 之间完全让孩子远离阳光，是确保他们安全的最简单方法。如果您在炎热中外出，请使用阳伞或防晒篷。但千万不要用纱布或毯子遮盖婴儿车或推车——即使它在阴凉处——因为这会阻止空气流通并导致温度过高。如果孩子们急于去公园或在海滩上嬉水，请等到晚上凉快一些再去。 4. 穿宽松的衣服 覆盖的皮肤越多，保护就越好——但要确保衣服是宽松的。而且并不是所有的衣服都能提供平等的防晒保护。深色衣物比浅色衣物更好，而某些材料，如牛仔布和闪亮的聚酯材料，是厚重的，因而可以成为有效的屏障。带孩子去水边玩耍时，必须穿戴 UV 防护的游泳衣。请留意那些标有“UPF 50”的面料，这些面料能够有效阻挡太阳辐射。长袖高领上衣能够保护孩子的手臂、背部和肩膀。小头的防晒帽是必不可少的。宽边帽比小帽子或小水桶帽更好。而军团式帽子则是理想选择，因为它能保护颈部的后面。别忘了护眼的包围式太阳镜，以保护眼睛免受紫外线的伤害。 5. 正确设置卧室 没有什么比在一个闷热的卧室里哄孩子入睡更糟糕的了，而您自身已经在出汗。通过在白天保持卧室凉爽来避免这种情况——关上百叶窗或窗帘，并使用电风扇让空气流动。但不要将风扇的风直接对着孩子的身体，因为这可能会使他们脱水。睡前的凉水澡或许能让他们的体温下降，同时也帮助你降温。在床上，保持铺盖层数最少，并略微打开门窗以促进空气流通。