图片来源，Anastasiia Mirraslavska 图片说明，Anastasia在伦敦南部主持瑜伽和冥想聚会。健康已成为一个流行词，而且通常伴随着高昂的费用。奢华的水疗日，五星级酒店的漂浮声浴，数千英镑的静修；这些都是美好的，如果您能够负担得起。但是我们其他人呢？从健康专家、企业家和影响者这里，以下是一些追求健康的身体、心理和灵魂而不耗尽透支的方法。参加健康聚会 工作室会员的费用可能很高，因此人们越来越多地组织自己的免费或实惠的健康聚会 - 这些通常可以在社交媒体上的当地小组和像Meetup这样的平台上找到。例如，瑜伽老师Anastasiia Mirraslavska在伦敦主持名为“星期天重置”的聚会。该小组每月在不同的城市公园集合，一起做瑜伽和冥想，他们还通过Zoom在线聚会进行冥想。有些课程是收费的 - 大约10英镑 - 还有些是免费的。她告诉BBC：“我想创建一个空间，让人们能够以简单和可及的方式体验[瑜伽和冥想]。”模特Erica Correa在利物浦试图做一些类似的事情。她开始安排一个名为“柔和星期天”的定期聚会，供人们聚在一起进行策划的健康体验。上一次会议是一个普拉提课程，随后是一次美容体验。她告诉BBC：“柔和星期天的一切都在于意图而非费用。健康更关乎您在生活中做出的决策，以及您如何保护自己的时间。”目前它们是邀请制的，但她希望很快向更多人开放。开始园艺（即使您没有花园） 园艺通常被描述为提升身心健康，它并不一定意味着花费数百英镑购买植物和设备。皇家园艺学会（RHS）研究发现，每天进行园艺的人报告的幸福感和较低的压力水平。如果您没有自己的花园，许多地方政府提供可供租用的菜地，年费相对较低。社区花园是另一个选项 - 您可以在Good to Grow地图或RHS的网站上找到当地的花园。许多欢迎志愿者免费参与并提供工具和设备，使得人们可以轻松地走出户外，结识新朋友并学习新技能。图片来源，Thrive 图片说明，根据RHS的研究，每天进行园艺的人压力水平较低。Thrive是一个利用园艺支持人们健康和幸福的慈善机构，它表示社区花园不仅仅是种植物。Thrive的培训、教育和咨询经理Damien Newman表示，它们提供了“参与园艺和与友好的社交群体联系的机会”。“这在我们的整体健康光谱中是有益的，身体上、认知上、社会上、心理上和情感上都很好，”他说。培养一种“老式”的爱好 从鸟类观察到钩针编织，曾被视为老旧的爱好在当今寻找廉价提升幸福感的方式时也找到了新的观众。例如，鸟类观察几乎只花费去公园的费用，在英国各地有当地团体和在线社区。您可以在RSPB的网站上搜索您附近的鸟类观察小组。它的好处可能不仅仅是户外活动。研究表明，单是30分钟的鸟类观察就可以提升幸福感、改善健康并帮助人们更好地与自然联系。钩针编织也重新流行，只需要花费几英镑就可以入手。您只需一根钩针和一球毛线即可开始。研究也表明，钩针编织可以改善健康，帮助人们应对压力、悲伤、慢性疾病和其他生活挑战。户外活动 运动不必围绕健身房进行。无论是自重锻炼、户外瑜伽还是跑步，都有很多方法让您保持活跃而无需花费很多钱。自重训练，也称为徒手训练，使用自己的体重进行俯卧撑、深蹲和引体向上等运动，以帮助增强力量。因为它几乎不需要任何设备，所以这是一个在家或当地公园改善力量、柔韧性和协调性的简单方法。跑步的普及率也在上升，目前约有710万成年人参与 - 与去年相比增加了超过50万，越来越多的人加入当地跑步俱乐部或独自外出。对于初学者，NHS的从沙发到5公里计划提供了一份免费的为期九周的计划，旨在逐步提升健身水平，并帮助人们在不中断的情况下跑完五公里。到达这一目标后，您可以尝试每周末在英国的近1500场免费的parkrun活动。