观点 2026年6月11日 — 下午7:00 你听说过第二屏综合症吗？我必须承认这个术语对我来说是新的，但这个概念并不陌生。见鬼，我已经在不知不觉中陷入了这种综合症。我为此感到愚蠢。每当你看到我在某个晚上看电视并放松时，你会发现我实际上并没有做多少事情，我总是被闪烁的灯光、哔哔声、铃声和从各个角度传来的多巴胺冲击分心。就像在弹球机里，有个多动的孩子在控制杆上翻转。我们已经对双屏幕上瘾，以至于他们正在制作‘愚蠢’的电视节目。Getty Images 在电影播放的同时，我也在玩手机，沉迷于一个我无法戒掉的游戏，不停地消灭彩色气泡，直到我的拇指疼痛。因为这个游戏让我手机的屏幕繁忙，我经常会拿出笔记本电脑来接收电子邮件或短信（好吧，滚动Instagram）。而最近，当我的朋友来访时，这种“放松”的情况被他的手机和，最糟糕的是，他的智能手表加剧了。那个该死的东西每次他应该在睡觉、运动、吃饭、学习法语或在网络升级中行动时都会发出哔哔声。即使对我来说，这也是多了一块屏幕。这种注意力杂技简直疯狂。但这也是我近十年来所知道的生活，在此期间，我的每个清醒时刻都获得了更多的干扰、更多的信息和更多的娱乐（即使如此，我发誓我在梦中也玩那个该死的气泡游戏）。我相信你们中的许多人都能感同身受。事实上，我知道你们能。你看，我们这些双屏幕使用者是多数。全球数据分析公司YouGov在17个市场（16个国家，加上香港）的受访者中发现，大多数人表示在看电视时“经常或相当频繁”查看他们的移动设备。印度领先，达60％，澳大利亚以57％排在第三，美国和英国接近55％。这许多人对此的关注很少。因此，有报告称，像Netflix这样的流媒体服务正在开发专门作为“第二屏节目”的项目，以迎合同时查看两个设备的观众。高管们现在向编剧解释，他们的作品可能会被作为辅助屏幕观看，或在上厕所或乘公交车时观看，因此需要重复的对话提示来加强情节。换句话说，现在制作的节目变得如此简单，以至于不需要集中注意力或参与。是的，你听到的声音很可能是马丁·斯科塞斯在哭泣。双屏幕使用的讽刺在于，我们愚弄自己以为我们正在最大限度地利用每一刻——在玩的时候学习；在观看时滚动。但实际上，我们只是抓取片段而非完整故事，表面滑过而不是深入探索。我们摄取了大量信息，但吸收却很少。这只是脑袋里的白噪音，没有音乐。最近，我向我的全科医生抱怨，我发现如今几乎无法集中注意力，这使我无法做我通常喜欢的事情——阅读和写作。我解释说，我可以勉强写出一个句子，但会在完成一个段落之前做两杯茶和洗一筐衣服。专注是一项我不再具备的技能，我的创造力被局限在短暂的爆发中，而不是持续的创作。就好像信息的持续轰炸让我变得迟钝。那全部都是白噪音，没有音乐。因此，我决定重新训练我的大脑，将注意力集中在一次一项任务上，以提醒自己活在当下。我将不再在遛狗时听播客，因为她的微笑、阳光和散步已经足够了。看电视时我会关掉手机，反之亦然。我会读完一篇文章，而不是急于跳到下一个标题。我会专注于我正在与之交谈的朋友，而不是那些我在Instagram上几乎不认识的人。我意识到我需要好好享受每一刻，而不是让其充满刺激。是时候给我的大脑一个休息，免得这可怜的家伙崩溃。获取最佳的《星期日生活》杂志内容，每周日早上送到您的收件箱。立即注册我们的免费通讯。来自我们的合作伙伴