我从88岁的奶奶那里学到了很多生活小贴士。阿莉森·范·格拉德我88岁的奶奶艾尔莎（Elsa）一点也没有减慢脚步。每个星期天，她都会和我的叔叔从喀茨基尔山出发，花三小时的时间前往纽约市，在农贸市场工作，每周期待看到她的老顾客。周中，她喜欢在户外花园工作，喂蜂鸟和修剪草坪。当然，她也从来不缺席与朋友的周六早餐和周三晚餐。她把自己敏锐的思维、活跃的社交生活和充沛的精力归功于一些日常习惯和她坚信的一个特别规则。她每天以营养丰富的早餐开始每一天每天早上，我奶奶会用一杯浓咖啡和一顿均衡的餐点开始她的一天。早餐一直是她早晨例行事务中的一个安静支撑，让她能以良好的状态开始新的一天。她会细心地在盘子里装上尽可能多的水果和蔬菜，以及像酸奶、煮鸡蛋或奶酪等蛋白质。她还喜欢同时喝多种饮品以保持水分。我奶奶相信，保持活动是保持灵活的关键每个星期天，我奶奶会在农贸市场工作。阿莉森·范·格拉德我的奶奶对于她的年龄来说实在是太活跃了。除了在家里每天进行拉伸，她还参加当地社区中心的运动课程。她也定期在当地的老年中心做志愿者，参加社区课程和教育讲座。然而，保持活跃并不一定意味着采用传统的锻炼方式。例如，她利用电视广告的时间来处理家务——比如把洗碗机里的碗碟拿出来、整理客厅或开始洗衣。这种小活动不仅能让她的家保持整洁，也能让她的身体保持活跃，而不会感到太疲惫。社区很重要，她知道要有意识地维护人际关系家庭是我奶奶生活的中心。每天早上，我爸爸都会开车去她家喝咖啡。这个仪式是她每天期待的事情。此外，她还会在一天中定期通过电话和短信与家人和朋友保持联系，几乎不缺席与朋友的周六早餐。这些与家人、朋友以及社区成员共享的定期聚会让她有事可盼。她安排社交日程时知道什么时候休息。阿莉森·范·格拉德我奶奶是保护内心平和的始祖。她认为应该照顾自己，并在身体需要的时候休息。例如，如果她某天搬了杂货，第二天就不去上健身课程。她坚信，照顾自己意味着了解自己的极限，并在身体活动和社交活动之间给自己留出休息的时间。有一条她坚信的特别规则——分开开车参加活动只要我记得的时间——不论是与朋友的晚餐还是参与社区活动，我的奶奶总坚持分开开车，以避免匆忙或等他人的烦恼。她更喜欢能自由进出，坚信这一小小的独立行为有助于维持她几十年来的友谊。此外，让她在想要时随意离开。接下来阿莉森·范·格拉德是驻纽约市的作家。她拥有阿尔巴尼大学的社会学硕士学位，撰写关于生活方式、食物和旅行的文章。你常能看到她在享受一杯好咖啡，坐在地铁上兴奋地用笔记应用输入内容，或计划她的下一次独自旅行。想了解更多阿莉森的文章，请查看她的博客Silly Goosin'，网址是www.alisonvanglad.com/silly-goosin