在开始真正的旅程之前，我踏上了一段减肥之旅。Adrian Kingsley-Hughes/ZDNET 关注ZDNET：将我们添加为Google上的首选来源。ZDNET的要点 我的Apple Watch和一款110美元的秤做出了真正的贡献。我发现很多应用程序有用，还有一些则没有。我的秤帮助我关注肌肉损失。去年，恰好是在4月1日，我开始了一段减肥旅程。我需要减掉超过100磅。部分原因是健康——我是一名50多岁的男性，希望在享受活动的同时，身体的各个部位不会太多抱怨。部分原因是出于自豪感——我曾承诺一个朋友，在那个11月与他们一起走完从Sarria到圣地亚哥的Camino Francés的一段路。虽然我的工作涉及相当多的坐着，但我是一名热爱徒步旅行的人，业余时间大多在户外，然而在一周内走80英里，如果背上多出100磅的重物，就容易得多。此外：最佳血压手表：我测试了实际有效的顶级型号 在减肥本身方面，我选择了GLP-1 Mounjaro路线。（从技术上讲，Mounjaro是一种双重GIP/GLP-1受体激动剂，而不是像Ozempic和Wegovy那样纯粹的GLP-1盐酸盐，但即使是医疗专业人员也称之为GLP-1。）其相对恒定的副作用——从消化不良、恶心和胃肠不适，到嗜睡以及那些我以前从未听说过的奇怪感觉，比如痛觉过敏——意味着这并不是一条特别轻松的路。然而，这极其高效，让我在7个月内以每月约14磅的速度减掉大部分体重。我将关于GLP-1药物具体细节的讨论留给你和你的医生——这是你和医生之间的对话——但我会说我很高兴这样做，如果需要，我会再这样做。 我将谈谈我用来监测这次减肥过程的设备和应用程序，以关注其他指标，观察它们的变化。 Apple Watch Ultra（以及Android替代品） 对我来说，Apple Watch Ultra是我健康与健身计划的基石。Adrian Kingsley-Hughes/ZDNET 那么，我使用了什么设备呢？对我来说，一切的核心是我的iPhone 17 Pro和Apple Watch Ultra。 我发现Apple Watch在收集锻炼数据方面非常惊艳——我是个有点宅的人，喜欢回顾徒步旅行的记录——它还收集了大量健康数据，包括： VO2Max：这是你在锻炼期间身体可以使用的最大氧气量，是心血管健康和长期死亡风险的最强预测指标之一，研究表明更高的VO2max与较低的全因死亡率相关。Mandsager等人在2018年进行的一项研究，考察了122,000多名患者的心肺适能与死亡率，支持了这一说法。数字越高越好。 HRV（心率变异性）：是连续心跳之间时间的变化，反映自主神经系统在交感和副交感活动之间的平衡。作为恢复和压力负荷的标志，这个数据随着时间的推移而变化，峰值与平静和休息的时期相关，谷值则与压力和疲劳相关。 静息心率：是心血管适能的一个简单且得到良好验证的标志。正常健康范围是成年人60 - 100 bpm。数字越低越好。 瘦体重：你的体重大于脂肪质量的总重量，因此这就是所有其它合并（肌肉、骨骼、器官、水和结缔组织）。 Apple Watch Ultra还具有出色的电池寿命，非常适合在山间长时间使用。我使用了原版Ultra，以及后来的Ultra 2和Ultra 3智能手表，它们没有让我失望。 我的Apple Watch在整个期间记录了VO2 Max、静息心率和HRV。Adrian Kingsley-Hughes/ZDNET 如果我是一个寻找具有与Apple Watch相似功能的智能手表的Android用户，我会看看Garmin的某些产品（如Forerunner 165或970、Venu 4或Fēnix 8）、Amazfit（Active Max、Balance 3、Cheetah 2 Ultra）、三星Galaxy Watch Ultra，或Polar（Vantage V3、Pacer Pro）。我不想过于深入各种规格和功能，因为要收集的数据、外观和风格，以及支出多少都是个人偏好的问题。我在上面附上了链接，供您探索一些选择。 告诉我更多的不只是我的体重的秤 我还投资了一些秤。我本可以使用一套手动秤，但我不仅喜欢智能秤自动记录我的体重的便利性，而且它们还可以跟踪的不仅仅是我的体重。这就是为什么我选择Withings Body Smart，该秤可以记录体重、脂肪百分比、身体成分、肌肉量、水分百分比和内脏脂肪，价格仅为110美元。使用GLP-1药物的用户一个主要担忧是他们的减肥是否真的只是脂肪损失，或者是否也在失去肌肉。对于某些人来说，肌肉的损失确实是一个问题——