学习如何举重改变了我的生活。卡西亚·科瓦奇斯（Kasia Kovacs）在2017年聘请私人教练时，并没有预料到这个决定会改变她的生活。那时看起来似乎是一个沉重的经济负担，但我有一个相当老套的目标，就是减肥，我决心要让这笔钱物有所值。没错，我减掉了几磅，但这很快就变得不重要了。更重要的是，我变得更强大，困扰我心理健康的迷雾散去，培养了健康的习惯，这些习惯我将近十年后依然保持着。作为一个自称讨厌健身房的人，开始并不容易，我从来没有认为自己特别擅长运动。我小时候玩过几种运动，也跳过芭蕾舞，但这些只是课外活动。我更喜欢阅读书籍和翻阅杂志。因此，举重对我来说就像一种为健美运动员保留的外语。健身房？那是个敌对的地方。2017年初，我搬到了南卡罗来纳州的布拉夫顿，这个小镇虽然美丽却很沉寂，尤其是在经历了之前在纽约市的持续刺激后。我26岁，突然发现自己有太多的空闲时间。所以当我的室友建议我一起去健身房时，我接受了她的提议。尽管仍然感到害怕，但和朋友一起去让我觉得没那么吓人。那时我遇到了我室友的私人教练乔西（Josie）。她是一位友好的年轻女性，打破了我对健身房健美者的刻板印象。没过多久，我就成了乔西的新客户。我的私人教练乔西教会了我有关增肌的所有知识。与合适的私人教练合作改变了我的优先事项。我每个月花180美元进行几次培训，作为一名刚入行的地方报纸记者，这是一项很大的财务承诺。我看到费用时不禁感到为难，但我提醒自己，可以先试试，如果负担过重就可以退出。乔西教会了我所有的一切：锻炼结构、正确的热身方法、基本的力量训练动作，以及如何使用那些看起来像中世纪酷刑工具的举重器械。她解释了渐进性超负荷、举到极限等概念，并在蛋白质成为营销 buzzword 之前就教会了我其重要性。我们用笔记本记录我的锻炼情况， 每月进行一次体重测量。令我惊讶的是，我对秤上的数字逐渐不感兴趣，而对工作簿中的数字产生了浓厚的兴趣。我总是想超过上一次的表现。我还记得我开始看到手臂和肩膀肌肉线条的那一刻——看到我的身体真实响应我的锻炼真是令人振奋。我不再只是想要变瘦；我想要变强。2018年初，我很高兴地看到我的健身习惯正在重塑我的身体。除了看到身体的变化，我感到在锻炼后仿佛飞翔。我在二十多岁时曾经历过焦虑，而锻炼显著减轻了我日常的心理负担。我坚持了九个月的私人培训，从10月到翌年7月，然后搬离了南卡罗来纳州。近十年后，我依然保持着那些习惯。如今我的生活看起来截然不同。 我现在三十多岁，生活在伦敦。我的焦虑没有以前那么严重了。我有一个活跃的社交生活。但有一个习惯仍然保持着：我定期去健身房。我虽然只与私人教练合作了一年不到，但那段短暂的时间让我掌握了在过去近十年中不断使用的技能：具体来说，就是举重的正确姿势和渐进性超负荷的追求。现在我每个月为我的健身房会员付53英镑，约合71美元，这在伦敦这样的城市是合理的价格——比2017年请私人教练的费用要低得多。而且如果只依赖于课程，单节课程在伦敦的费用可以高达15-35英镑（20-47美元），那就会更贵。我每周承诺进行两到四次的力量训练，再加上作为会员的一部分上瑜伽课，并定期在社区公园跑步。交叉训练让我采取一种全面的运动方法，保持肌肉、心脏和精神的强健。我到2026年仍在健身房锻炼，并利用近十年前学到的课程。现在我长大了，对健康有了更多的了解，我还可以欣赏到其他的好处：随着年龄的增长保持行动能力、改善新陈代谢、提升心血管健康，以及减少多种疾病的风险，包括骨质疏松症。我从个人训练和健身之旅中学到的三条经验教训：我不再与他人比较。我不是最强壮的，也不是最快的，我永远也不会是。但我可以比上周更强、更快，这就足够了。作为一个完美主义者，我很难承认自己在某些方面的不如意。当我开始举重时，我是一个完全的初学者。我很糟糕！但，事实证明，糟糕的事情也是可以接受的。