凯瑟琳·费尔顿 2026年8月24日 — 上午5:00 大多数人都知道睾酮是主要的男性性激素，但它在身体各处也扮演着重要角色，包括维持肌肉质量和骨骼健康，以及支持精子生成。在女性体内，睾酮的作用较小，但仍对性欲、能量和情绪至关重要。某些健康状况甚至药物导致的持续低睾酮可能表明有些问题，而一些男性确实受益于激素治疗。但关注睾酮作为评估战斗准备或优化身体表现的方式“其实是误导的，”哈佛医学院的内分泌学家兼医学教授沙伦德·巴辛说。他补充说，整体健康和你的感觉更为重要。父亲身份可以以意想不到的方式改变人。iStock 巴辛表示，专注于睾酮的一个问题是水平持续波动。激素以冲击的方式释放，日间自然起伏，并随着时间变化。“如果你在脉冲的高峰时抽取血样，水平会更高，”他解释道。“因此，单一的睾酮水平可能会非常误导。”而多个因素可以影响这些波动的水平，包括睡眠、饮食和压力。以下是专家表示可以在一段时间内和每日改变你睾酮水平的11个因素。你的年龄 随着时间的推移，睾丸产生的睾酮减少，导致水平逐渐降低。“所有男性在变老时，特别是在40岁后，睾酮都会下降，”犹他大学健康系统的泌尿科医生、外科教授和男性健康项目主任吉姆·霍塔林说。研究发现，这一减少约为每年1%到2%。但尽管确实存在与年龄相关的下降，“在绝大多数男性身上，睾酮水平在他们一生中的大部分时间内会保持在正常范围内，”巴辛说。他补充道，你的整体健康也起着作用。例如，随着年龄增长而增加体重或发展慢性健康状况的男性，可能会经历更快速的睾酮下降。你的睡眠时间 睾酮水平在睡眠期间增加，一些研究表明，睡眠不足可能会影响这种激素。“如果你睡得不好，这可能导致睾酮低下，”霍塔林说。在一项2015年的研究中，研究人员追踪了10名健康男性在一周内睡眠限制后的睾酮水平。结果表明，与前一晚睡得好的男性相比，白天睾酮水平较低。另一项研究发现，患有轮班工作睡眠障碍的人，睾酮水平低于没有这种状况的工作者。睾酮与睡眠之间的关系并不总是明确的。一些研究表明，不同年龄和性别的关联有所不同，但巴辛表示，睡眠“对整体健康非常重要”。“睡眠障碍会导致生育功能下降，”他说，包括增加低睾酮和勃起功能障碍的风险。饮酒也可能起作用。Getty Images 一天中的时间 睾酮水平在早晨达到高峰“并按秒波动，”霍塔林解释，因为这种激素不断被释放。一些研究发现，它在一天内呈波浪状模式，早上6点到7点之间达到高峰，然后在晚上8点左右降至最低点。因此，常规检测睾酮水平的血样一般在早上7点到10点之间提取。季节 一年的时间也可能影响睾酮水平，可能受日光和温度等因素的驱动。尽管关于季节性高峰确切发生时间的研究存在矛盾，但尿科医生、男性生殖医学及外科专家、Cedars-Sinai医疗中心泌尿学助理教授贾斯汀·霍曼表示，睾酮水平在夏季可能更高。由于阳光更多，男性在夏天比冬天锻炼得更多，后者“会有一点迟钝的效果，”霍曼说。如果你最近成为父亲，父亲身份在脑中和身体上以意想不到的方式改变，一些男性在孩子出生时可能会经历睾酮水平下降。在一项2011年的研究中，已婚并成为父亲的男性早晨的唾液睾酮水平比没有孩子的单身男性低26%，晚上则低34%。更近期的研究观察到这些水平可能在孩子9到10个月大时回升。一些专家表示，这种睾酮变化可能是进化反应，以促进照顾行为。但霍塔林指出，孩子出生时的睾酮变化“可能也是多种因素造成的”。在此期间，“男性睡眠较差，压力增加等多种因素影响。”如果你锻炼...