2026年10月26日 — 下午3:21 洛琳达·梅·梅里波是一名表演者。这位30岁的年轻人分享她的一天饮食。插图由艾丽莎·艾瑞戴尔提供 上午10点 早餐是炒鸡蛋和压碎的鳄梨配酸面包，然后去健身房。 我全天饮用水。 下午1点 健身后吃了一份绿色果昔的小吃，同时在进行二手购物。 下午3:30 自制的 grilled chicken 沙拉配菠菜和香草 wrap，之后吃一个橘子，同时我在 Netflix 上看《我该嫁给一个杀人犯吗？》。 准备上班，开车去剧院。 下午5点 吃几块酸果虫作为演出前的小吃。 我仍然保持非常水分充足。 晚上9:30 演出后的晚餐是烟熏三文鱼、番茄和鳄梨放在两片玉米薄脆上。 卸妆，准备上床睡觉。 晚上10点 在床上喝薄荷茶，吃一块自制的白巧克力味噌饼干，同时阅读泰勒·詹金斯·瑞德的《气氛》。 喬安娜·麦克米兰博士说： 优秀之处在于 … 全天保持充足的水分——尤其是在您训练并在舞台上表演时，这一点尤其重要。 早餐也是一个不错的开始，增加一些额外的蔬菜，例如菠菜、蘑菇或番茄，会使其更强。 如果您继续这样饮食，您将会 … 摄入大量的营养食品，但在如此活跃的一天，您的总体摄入量看起来有点少。 铁是我会关注的营养素，还有钙和纤维，主要是因为这里没有充足的餐饮。 为什么不试试 … 把午餐作为一天的主餐——也许一碗大沙拉，里面有大量的瘦肉、豆类或其他富含铁的蛋白质，很多色彩丰富的蔬菜以及一些全谷物面包。 这样，演出后的轻便晚餐烟熏三文鱼、番茄和鳄梨是完美的，您可以在入睡前慢慢放松。 洛琳达·梅·梅里波主演的《六个音乐剧》正在悉尼上演。 每周日早上将《周日生活》杂志的最佳信息送到您的收件箱。 注册我们的通讯。 妮可·埃科诺莫斯是《悉尼晨报》和《时代报》的社交媒体制作人/记者。 通过电子邮件连接。来自我们的合作伙伴