在Pinterest上分享 低能量饮食结合结构化锻炼计划导致早发2型糖尿病缓解。FreshSplash/E+/Getty Images 一项新研究发现，低能量饮食和锻炼在一半参与者中逆转了早发2型糖尿病。这一点很重要，因为早发糖尿病可能导致更早的健康下降和其他并发症。专家建议摄入高质量饮食，每天减少大约500-700卡路里的摄入以减肥。每周进行150分钟的中等强度体育锻炼。 新研究发现，低能量饮食和结构化锻炼的结合使约一半的参与者逆转了早发2型糖尿病。2型糖尿病是一种身体对胰岛素反应减弱或难以生产的疾病，导致血糖升高和低能量。如果不加以治疗或管理不当，可能导致严重并发症，如视力问题、肾脏疾病和神经损伤。这些发现为该病人群提供了更好的治疗选择希望，作者指出，这种情况在早发糖尿病的健康下降速度往往快于晚发糖尿病。该研究在英国和加拿大的三个中心进行，分别与莱斯特大学、麦吉尔大学和阿尔伯塔大学相关联。研究人员选择了18至45岁早发2型糖尿病和肥胖的成年人，但他们没有使用胰岛素治疗。共96名参与者被随机分为两组：一组接受常规护理，另一组参与结合低能量饮食与监督和独立锻炼的计划。介入组严格遵循每天800-900卡路里的饮食，其中30%的卡路里来自蛋白质，50%来自碳水化合物，20%来自脂肪。鼓励参与者每天饮用至少2升无热量液体，必要时给予含纤维的泻药。在前两周，饮食完全基于餐替代品（Optifast）。从第3周到第12周，保持相同的卡路里限制，食物种类更多，包括每天一餐由常规食品制成，如蛋白质来源、一份水果和两份非淀粉类蔬菜。锻炼计划包括在前12周每周进行两次有监督的有氧和抗阻训练，以及每周一次独立锻炼。之后，从第13到24周，参与者遵循维持体重的饮食并独立锻炼。除非有一种称为白蛋白尿的特定肾脏疾病（尿液中一种称为白蛋白的蛋白质水平升高），参与者在饮食开始时停止所有降糖和降压药物。研究的主要目标是确定有多少参与者在24周后实现了糖尿病的缓解。缓解被定义为血糖水平低于糖尿病阈值（通过糖化血红蛋白或HbA1c低于6.5%测量），并在至少12周内不使用任何糖尿病药物。研究还考察了健康水平、体成分和心脏健康等次要结果。在24周后，饮食和锻炼组54%的参与者实现了缓解，而常规护理组只有4%。他们也减轻了体重。饮食和锻炼组平均减重8.4公斤（约18.5磅），而常规护理组仅减重1.2公斤（约2.6磅）。在调整各种因素后，饮食与锻炼组比对照组多减重约7.5公斤。此外，这些减重大部分是脂肪，在24周时损失了约6.7公斤的脂肪，研究人员指出这对改善糖尿病至关重要。研究人员表示，这种干预有助于保持肌肉量，而这在减肥期间通常会减少。这一发现很重要，因为维持肌肉对长期健康、力量和新陈代谢很重要。他们进一步强调，早发2型糖尿病可能在年轻时造成严重的健康问题。然而，他们的研究显示，饮食和锻炼的结合方法不仅可以帮助人们减肥和改善健康，还可以导致糖尿病的真正缓解，无需用药。因为早发2型糖尿病通常会迅速恶化且管理起来比晚发糖尿病更困难。研究人员还认为，他们的方法可能对计划生育的年轻成年人尤其有帮助，因为早期管理糖尿病对妊娠期及其后的健康至关重要。这项研究在多种族人口中的成功也增加了其重要性，显示该项目可以适用于不同的群体。研究人员指出，饮食与锻炼组中的大多数人在该项目初期经历了一些副作用，包括便秘、头痛、头晕和疲倦。然而，这些副作用