似乎随着我年龄的增长，我对人类潜能的惊叹愈加深刻，包括我们身体所能达到的极限。尽管我是一个非常活跃的人，喜欢滑雪、越野跑或者进行一天的长途徒步旅行，但对于那些学会如何在艰苦的身体挑战中真正挑战自我的耐力运动员而言，我感到无比钦佩，能够一次又一次地恢复过来。杰西·迪根斯是美国荣誉最高的越野滑雪者，四次获得奥运奖牌和四次赢得世界杯冠军。她保持着世界杯出场次数最多的记录（385次），赢得过30个世界杯赛，而登上领奖台的次数达到90次。虽然迪根斯于2026年3月退役于奥运滑雪，但她随后决定踏上超马拉松和演讲的新旅程。我很高兴能占用她的一些时间，了解她是在如何高需求的运动中照顾自己的身体的。mbg：在结束了如此成功的滑雪生涯后，你是如何对超马拉松产生兴趣的？是什么吸引了你进入这个运动？迪根斯：我非常幸运能够拥有如此伟大而长久的越野滑雪生涯。我对一直支持我的社区、教练、粉丝和家人感到谦卑。正是这一点让这16年变得如此特别，并且这也是为什么现在转向超马拉松非常适合我的原因。越野滑雪是一项耐力运动，我们为了训练会投入大量的里程，无论是在长途跑步或滚轮滑雪上。因此，我在艰难地形上长时间训练并不陌生，我总是被吸引去进行山区里的长线冒险。我喜欢在以新的方式挑战我的身体和心理时感受到那种跑者的快感，所以对我来说，这是自然而然的过渡。mbg：你是如何为如此艰苦的体能挑战提供营养的，既包括大比赛前的准备，也包括日常生活中？迪根斯：恢复和适当的营养从未如此重要，无论是在训练期间还是在大比赛前，并且在作为演讲者的全职工作中，我对我的日常作息更加谨慎。维持我能量的最重要方式是以一顿营养丰富的早餐开始我的一天，这餐早餐必须包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。对我来说，完美的早餐是一杯自制的卡布奇诺和一个奶昔碗，里面加入了乳清蛋白，顶部配有各种坚果、种子和像南瓜籽、腰果和干椰子的干果，如果我心情不错的话。或者，如果我时间紧迫和/或正在为比赛旅行，我总是备有我朋友伊莉斯·科佩基制作的香蕉面包超级英雄松饼。它们提供了我身体所需的全面营养。我最近与NOW合作，帮助提升女性在追求自己最快乐和最健康的旅程中的信心。无论她们像我一样追求新激情，还是在努力实现新的健康目标，我和其他一流的女性健康倡导者每天分享灵感、营养建议、食谱、锻炼等内容，以帮助女性拥抱改变，并形成有意义的习惯，推动重要的进展。广告最后，我还想补充一点，除了营养，我对我的训练也是一个整体考虑。因此，当我为一次跑步或比赛做准备时，我也会做一些其他的事情，帮助我的身心为即将投入的里程做好准备。我会进行大约10到15分钟的足部物理治疗和脚趾瑜伽，然后进行活动性训练，专注于泡沫滚动以准备我的小腿、肌肉和背部。这些小动作随着时间的推移累积起来，帮助我在长跑中照顾好自己的身体。mbg：除了营养外，你的恢复或放松程序是什么样的？这会随着你的训练而变化吗？迪根斯：老实说，我的程序非常一致，这帮助我保持身心专注于我的目标。我的放松程序对我来说几乎是冥想的，并且在我躺下之前就已经开始了。恢复不应仅仅在我们入睡时发生，而在于我们如何准备身体放松和缓解。大约在我准备入睡的一个小时前，我通常会进行大约五分钟的瑜伽或轻柔拉伸，以帮助释放一天的压力，并在拉伸酸痛肌肉时深呼吸。然后我会吃补充剂，对我来说是维生素D和铁。广告然后我会去我的卧室，在那儿我会点上弥漫着舒缓和鎮静的精油的扩香器，然后蜷缩在被窝里，写几分钟的日记，专注于我当天感恩的事情。最后，我会尽量在每个晚上阅读至少一章书。mbg：你从滑雪生涯中带到你新爱的跑步中，得到的三件事是什么？迪根斯：天哪，我喜欢这个问题！有很多事情，但我最重要的三点是：社区是万事俱备！在16年以上的职业生涯中，我拥有最好的支持系统，我在跑步旅程中也继续看到这一点。我刚刚完成了Broken Arrow三天的三冠比赛，许多粉丝为我加油，穿着