观点 萨拉·贝瑞 生活方式健康编辑 2026年7月27日 — 下午7:00 屏幕是魔鬼，或者说这是我认识的一位老师的观点，她将课堂上上升的行为问题归因于孩子们在家中花在屏幕上的时间增加。她假设的问题是，从婴儿时期开始，他们就被屏幕“照看”。这意味着他们从未学会调节自己的情绪，因为每当他们感到无聊、沮丧或烦恼时，父母就用设备转移他们的注意力。到他们上幼儿园时，就没有处理现实生活中问题的自我调节技能。她并没有错。只有四分之一的澳大利亚儿童符合屏幕使用指南。随着孩子们使用设备的时间增多，他们发生社会情绪问题（例如焦虑和抑郁）以及攻击性和多动症的可能性也随之增加。而经历社会情绪问题越多，他们使用屏幕来自我缓解的可能性也越高。这是一个恶性循环。2025年对全球超过292,000名儿童数据的荟萃分析得出了这些结论。然而，最新的统计局数据显示，只有四分之一的澳大利亚儿童年龄在五到17岁之间符合每天少于两小时的静态休闲屏幕时间的指南（对于年龄在两到五岁之间的儿童，应该每天少于一小时）。另外的研究显示，四分之三的低于两岁的儿童使用屏幕，尽管建议不使用屏幕。如果我们诚实地说，超出指南范围的儿童数量可能要多得多。这是因为像我这样的父母会在回答时含糊其辞，担心如果说出真相会被评判。其技术术语叫做社会期望偏差——为了避免负面评价而在自我报告表中更改“真相”的倾向——这很常见。因此，当“了解您的孩子”表格从我孩子的学校发给我时，里面有一个关于每天总屏幕时间的问题，我撒了谎。我回答了一小时，而当时的真相更像是2.5小时。但事情是这样的：我以前对此感到内疚，现在则没有。这是为什么：指南可能是笨拙的工具，针对人群推荐相同的东西，而不考虑个体行为或环境。作为父母，我们常常因为做的（或不做的）事情而受到严厉评判。有时我们需要做出自己的判断，并且要“放手”，就像我女儿可能在两岁前反复观看的电影中所说的那样。这是因为上下文很重要。内容和上下文与在屏幕上花费的时间同样重要。 使用屏幕的一个关键问题是，它往往会取代身体活动、规律和高质量的睡眠，以及与父母和同龄人面对面的社交互动，孩子们在这些互动中学习如何交流和自我调节。30%的两到五岁儿童和60%的五到17岁儿童在临睡前一小时使用屏幕设备，常常导致睡眠问题，进而在第二天感到昏昏欲睡。我的孩子们非常活跃——他们花很多时间与朋友和我们一起，作为一个家庭在一起。在上学的晚上，我们在睡前1.5小时关掉屏幕，在他们沮丧时不使用屏幕来安抚他们。有时他们看得太多是因为在漫长的一天结束时感到累。有时是因为他们有两个工作父母需要准备饭菜、打扫卫生和吃东西。他们在电视机前吃晚餐的频率比我想承认的还要高。但，他们也经常和我们一起看电影或玩任天堂。纵向研究发现，总屏幕时间与生活质量较低相关，而与父母一起看电视和游戏则能提高生活质量。也就是说，在我们的家庭中，随着我们努力寻找合适的平衡，情况也有了变化。当我们注意到屏幕过多地渗入我们的生活时，我们会减少使用。而我们大部分情况下禁止了YouTube上的小视频，并在该平台上设置了家长密码锁，限制时间为15分钟，在我早上为他们梳头发时，或者限制在一些学习内容的节目中，比如ArtsHub。因为内容与屏幕使用时间同样重要。暴力内容、无脑内容和过度使用电子游戏对社会情绪健康的影响远远大于其他类型。在线游戏在玩家注销时不会停止，迫使孩子们不断玩下去。此外，如果他们将自己的游戏头像视为自己的延伸，并用它来弥补他们感知中的缺陷（例如缺乏身体力量、美貌或社会地位），这可能会对他们的社会情绪健康构成重大风险。因此，是的，屏幕可能具有高度的问题性。是的，我的孩子有时有过多的屏幕时间。但上下文和内容是重要的。所以我已经不再为内疚而烦恼。“屏幕时间只是一个衡量标准，我们...