“是只有我觉得自己是世上最丑的人吗？”一位30出头的女性在TikTok上对着镜头问道，并配上了文字“视角：黄体期的女孩。”这个视频有240万的观看次数和数百条评论。“这简直就是我，”一位女性写道。“我对这种准确性感到生气，”另一位则表示。这样的社交媒体视频成千上万，诉说着“黄体丑态”——女性在月经周期的黄体期所经历的外貌和情绪变化。在这个阶段，发生在月经周期后半段，并在月经来潮时结束，女性体内的雌激素会大幅下降。那么，“黄体丑态”是真实存在的吗？根据GP和女性激素专家路易斯·纽森博士的说法，激素水平的变化意味着女性在此期间可能会经历外貌、睡眠和情绪的转变。“我们的激素影响我们的皮肤，影响我们的胶原蛋白，因此很多人发现她们的皮肤变得更干燥，肤色不那么明亮，她们可能会长痤疮和斑点，”纽森解释道。“她们可能会感到腹胀，乳房形状也会改变。”在伦敦从事酒店业并当演员的埃琳娜表示，在黄体期她感到无精打采，“完全没有动力”。“我感觉我的大脑在慢动作工作，我变得笨手笨脚，更容易忘事，”她说。“我不想社交，感觉很低落。”纽森指出，虽然女性开始更多地谈论周期对她们的影响，但很多人仍然不知道该如何应对。“这些女性确实在受苦，这影响了她们的工作、功能、社交和生存能力，”她说。对女性担忧的回应也可能令人沮丧，她补充道。“你会对一个男人说‘哦，你的睾酮下降了，别去健身房，休息一天吗？’这对女性来说是不可接受的。”纽森表示，女性在黄体期的关系也可能发生变化，这正是自由撰稿人亨丽埃塔所体验到的。“如果我发现自己想对我的美好、幽默、放松的伴侣感到烦躁，那很大可能是我还没喝咖啡，没吃东西，或者我正处于黄体期，”这位30岁女性说。这也影响了她的友谊。“与朋友相处时，我往往要么过度分享后悔，要么与她们隔绝，事后又后悔。”埃琳娜表示，关于月经周期的教育和讨论仍然不足，她在24岁时在社交媒体上才了解到黄体期。奥尼尔说，女性在了解自己身体如何运作的基本方面上接受的教育“实在太少了”。因此，许多女性开始求助于TikTok。在一段有240万观看次数的视频中，一位年轻女性问：“女士们，在你们的黄体期你们会做些什么来感觉更好？！我实在无法应对。”评论区有成千上万的回复，其中一位关注者建议“穿宽松衣服，避开镜子”，另一位说“吃巧克力”。还有人写道，黄体期让她“避免丈夫”，而另一些人表示，她们通过“和一瓶酒一起看电视”来应对。但这些建议实际上可能是有害的——那么有什么方法可以帮助女性应对黄体期的症状呢？奥尼尔表示，理解这是一个“可预见的、临时的阶段”是很重要的。她补充道，在黄体期营养至关重要——保持水分可以帮助减少浮肿，减少盐分摄入、降低酒精摄入量、保持锻炼都能有所帮助。纽森解释道，远离加工食品和酒精将帮助你避免炎症加重。她还补充道，若在黄体期特别挣扎，应该寻求专业人士的帮助，并鼓励女性为自己发声。“如果人们在第一次、第二次、第三次就诊时没有得到他们认为可以接受的治疗，他们应该去看其他人。这些症状通常不会自行消失，”她说。