全球变暖不仅仅是白天的高温。夜晚也越来越热1-3。5月份，新德里记录到的过夜最低温度为32.4°C，印度其他地区在黑暗后温度仍比正常情况高出3-5°C。当西欧经历有史以来最热的6月时，法国创下22°C的过夜低温记录，德国东萨克森则在历史上达到29.4°C的高温。7月份，超过27°C的记录夜间高温再加剧了美国墨西哥湾和大西洋沿岸城市的闷热。高温影响人们的睡眠（见“全球睡眠赤字”）。英国一项调查中，三分之二的受访者表示在6月的热浪中难以入睡，几乎一半的人每晚失去至少三个小时的睡眠（见 go.nature.com/5rcv6y）。对1300多个城市的分析发现，在2020年至2025年间，每位居民因夜间高温每年平均失去近56小时的睡眠4。后果超出了失去的睡眠。在28个东亚城市中，夜间强热浪与死亡率增加3%相关（不包括因伤害和其他外部原因造成的死亡）3。在香港，长时间的炎热夜晚——约30°C持续12小时——与急诊医院入院率上升3.1%相关，老年人和贫穷人士的比例达到5.3%2。但科学家们并不完全理解热夜如何影响健康和睡眠。为了全面了解，仅仅测量温度是不够的；还必须研究人们对热的生理反应。为了更好地理解这种联系并管理夜间高温，这里是需要关注的几个方面。来源：参考文献4夜间，人们在生物学上被编程为恢复。睡眠对健康至关重要，因为它使我们的身体和大脑得以从日常压力中恢复。我们的生理唤醒水平和心血管活动在睡眠时由我们的生物钟系统调节，睡眠时会下降。我们的神经系统、新陈代谢和免疫系统会重新平衡。不同阶段的睡眠有助于我们巩固记忆，支持认知和情感控制的机制5。拯救生命的热浪中，关注人类身体的运作。当我们放松并准备入睡时，核心体温下降，启动恢复过程。外周血管扩张，将热量从身体中心传递到皮肤和四肢。但是当卧室的温度过高，尤其是潮湿时，身体的散热功能受到影响——而睡眠质量下降5。当人们清醒时，他们可以喝水、移动、开窗、使用风扇或寻求更凉爽的空间来帮助恢复热平衡。然而，当他们在睡眠中时，身体调节温度的能力有限。因此，在炎热的房间里更难入睡和保持睡眠6。夜间高温也可能给身体带来压力。心脏需更多血液泵送至皮肤以散发内部热量，这会提高心率。持续出汗可能导致脱水。这些生理需求对老年人和心血管系统较弱的人来说尤其艰巨。在炎热天气下，所有这些干扰结合在一起增加了健康风险。热暴露会增加生理唤醒水平，体现在心率上升和出汗增多。醒来喝水或换个姿势会打断睡眠阶段的恢复顺序。破碎的睡眠又可能削弱心血管、新陈代谢、免疫、认知和情感的恢复，进而导致疲劳、注意力不集中以及次日生理过程调节不良5, 7, 8。医学研究人员了解这些过程的一部分。但他们尚未充分量化这些过程，并完全确定它们在恶性循环中的联系。气候变化意味着更多人将更频繁地暴露在炎热的夜晚中。随着我们都在适应，研究人员和政策制定者必须不仅仅问日间的温度会有多热，还要问夜间是否允许人们降温、入睡和恢复（见“夜间热：五大研究优先事项”）。夜间热：五大研究优先事项•定义可恢复的夜晚。将室外和卧室条件与体温节律、睡眠和次日功能联系起来。•制定健康相关的阈值。区分气象异常与适合发出警告、住房措施或能源支持的阈值。•测试多日累积。确定不完整的过夜恢复是否产生可测量的残余压力，并修改对后续热量的反应。•通过恢复评估干预措施。评估警告、住房和城市降温时，不仅考虑温度，还要考虑睡眠质量、生理恢复和次日表现。•衡量不平等的恢复机会。将住房质量、能源贫困、工作时间、照料和降温机会纳入热风险评估。热健康风险需要跟踪。基于气象异常的常规夜间热指标有助于追踪气候趋势。