新消息：您现在可以收听Fox新闻文章！根据新研究，简单的生活方式调整可能会潜在地减缓身体的生物老化过程。这项研究发表在期刊《Aging》上，调查了一种饮食变化和简单的锻炼计划对50至74岁男性的影响，时间为三个月。研究人员设计了一项临床试验，涉及48名日本超重男性。在12周内，参与者一半遵循严格的健康计划，而另一半则保持其通常的习惯。医生表示，8种被遗忘的习惯可能有助于应对压力、肥胖和慢性疾病。对于干预组，该计划要求每天摄入100克纯酸奶。该组还接受了个性化的饮食咨询，建议他们控制过量饮食、避免过度零食和戒掉含糖饮料。根据新的研究，简单的生活方式调整可能会潜在地减缓身体的生物老化过程。（iStock）他们还被指示每周至少三天步行或使用踏步机，时间大约为每天30分钟。为了测量这些变化的影响，科学家在研究前后从所有参与者那里收集了血样，并分析DNA中的化学变化，这些变化作为细胞年龄的指标。点击此处下载Fox新闻应用程序。具体而言，他们使用了一种名为DunedinPACE的测量工具。该工具不是评估一个人的实际年龄，而是计算个体身体当前老化的精确速度。研究人员表示，与对照组相比，食用益生菌酸奶、调整饮食和锻炼的男性在其老化速度上显示出统计学上的显著降低。研究人员指出，由于研究中的多样性，抗老化效益无法归因于任何单一成分。（iStock）平均而言，他们的生物老化速度大约减缓了2.2%。这一减缓与之前一项为期两年的美国研究所观察到的生物老化减缓相 aproximadamente相当，参与者减少了每日卡路里摄入25%。通过我们的最新生活方式问卷测试您自己。这种老化速度的减缓独立于体重减轻，这意味着它与参与者的体重指数变化或他们进行锻炼的确切次数没有直接关联。研究人员还记录到与肾功能相关的特定DNA标记有明显改善。点击此处注册我们的健康新闻通讯。由于这项研究结合了益生菌、饮食和锻炼这三个不同的因素，作者得出的结论是，抗老化效益不能归因于任何单一成分。相反，减缓的老化速度似乎是综合效应的结果。研究发现，老化速度的减缓独立于体重减轻。（iStock）研究人员还承认这项研究的明显局限性，包括样本量小和持续时间短。此外，参与者群体仅限于单一国籍的超重男性。点击此处获取更多健康故事。更多研究需要确定这些短期的生物变化是否能够转化为持久的长期健康益处，研究指出。Khloe Quill是Fox News Digital的生活方式作家。她和生活方式团队报道了包括食品饮料、旅行和健康在内的各种故事主题。