2026年8月11日，我最近暂时离开了人工智能几个星期。回来的时候，我更加意识到我使用它时形成的不健康习惯。那是一场结束夏天的假期，我很幸运能够在寒冷的河中游泳，吃了一些过多的烤棉花糖，午餐后小憩等等。有很多放纵，也有工作和日常活动的中断。在这段时间里，我几乎完全没有使用我的笔记本电脑和手机，这也意味着有几周没有接触人工智能。我没有想念它。过去几天我回来的时候，我意识到自己使用人工智能的很多情况其实都是不必要的。实际上，我认为它往往是一种形成习惯的拐杖，让我在智力上变得更弱，变得不那么好奇，也减弱了自信心。它可能也让我有点沮丧。当我几天前最终打开我的笔记本电脑时，我被十一标签页的cmux所迎接，每个标签中都有多个代理在各种努力的中途暂停。既有专业的，也有个人的，还有很多介于两者之间的。我在Claude聊天室里也有未读的徽章，范围从税务到园艺创意再到政策文件审查。这是2026年版本的许多标签页开着吗？也许是，但它感觉更糟。每个标签都是一个我认为需要帮助的计划，或者我想要自动化或外包一些思考的事情。但每个标签也都是一个关于从未完成事情、没有高效、聪明或专注地使用时间的小罪疚感。显然，对自己要求过于苛刻。这不是新行为，基于不现实的期望，它长期以来一直是压力的来源。我过去以混合的成功管理这种压力和自我施压。但在这个机器智能的时代，这种压力找到了新的出口。它没有迫使我优先处理工作和生活中最重要的事情，而是滋生了一种未被充分审视的信念：我现在应该能做更多事情。它在又一次代理对话、另一个终端面板、另一个没人需要的分叉、我永远不会阅读的另一份无聊的 markdown 输出中找到了宣泄。我有这么多半成品的工具或服务的想法，几乎没什么用，这些想法是由未解决的工作狂和技术乐观的空想所激发的。当然，我制作的小工具是可以使用的。它们在运行，完成它们的小任务。但是，所有这些都没有帮助任何人，也没有让我更快乐，也没有给我更多的闲暇时间。我过去会尝试个人项目，作为放松和快乐学习的方式。这些项目并没有达到那个目的。我常常跳过学习直接达到结果，而学习才是快乐发生的地方。我还认为我一直在把代理作为我和导致我压力的任务之间的一层。与其直接处理事情，我选择在其中加入一个代理。就像一个特殊的玩偶或图腾在保护我。如果我需要写一些东西，我会口述我所有的想法，然后和ChatGPT在开车或步行时讨论。我把这合理化为在与自己碰撞想法，利用那些本来不会生产性的时间。但我知道这实际上是一个谄媚的镜子。由于它不是一个现实的思维伙伴，我从未依赖那些会议的输出进行真正的工作。那么那些小时到底有多有用？现在只是在OpenAI的服务器上的杂乱录音和文字记录。另一个例子：我尝试将事情设置得更自动化，以便我可以理论上更快地完成工作，并同时并行处理一堆不同的任务。但从 hindsight 来看，没有人要求这些效率提高。配备可以理论上让我的速度更快、更有能力的构建者工具，我感到强烈的冲动要最大化利用这些工具，把它们应用于......最大化利用这些工具的任务。这种反应是以最糟糕的方式进行的，是一种生产力的自我吞噬。我并不是在争辩这项技术必然会对其用户产生这些影响。我认为与技术相关的格式、设计和文化是我形成习惯的一个巨大因素。我有预感，代理使用（谢天谢地）并不像无限的算法内容阅读那样在神经化学上具有固有的成瘾性。但我现在确实看到，存在一些非常真实的依赖性和习惯性效应。一旦你在某些工作中引入了人工智能工具，很快你就会看到你可能开始如何再增加这些工具的使用。此外，现在科技行业中有很大一部分正打赌于大规模的社会经济对大型语言模型的依赖。这种估值的唯一成立方式是我们集体变得对基于人工智能的科技绝望地依赖。因此，我今后的计划很简单：有意识地选择何时使用AI，何时不使用，并试图诚实地对待我选择带来的实际收获与失去。在转换到写这篇文章之前，我确实为我正在开始的工作项目向pi输入了一个提示。我给了它一堆要求和建议，并告诉它查看代码库、维基、架构和对话。设置这个过程迫使我跟上并思考当前的情况。我要求它返回带着