在6月的热浪高峰期，英格兰经历了有记录以来最热的6月，塔维亚·沃茨(Tavia Watts)只想着她两岁和五岁孩子的卧室有多热——在某些情况下温度超过30摄氏度。她告诉BBC：“在热浪期间，我的焦虑水平一直很高，几乎毫无用处。为了冷静下来，我不得不在丈夫给孩子们讲故事时离开床边，偷偷哭一场，因为他们的房间太热，我很担心他们。”感到“无比无助”的36岁沃茨在Instagram上向数百名粉丝发布了一段短视频，表达了她内心的焦虑。令她惊讶的是，这段视频获得了超过18000个赞和1700次转发。在视频中，住在切尔滕纳姆的全职妈妈塔维亚说，高温“感觉像是世界真的要结束了”，她“为孩子们的生命感到害怕”，并表示她“想对那些不重视这件事的人大喊”。沃茨并不孤单。巴斯大学在2022年的一项研究估计，约4.6%的英国人有气候焦虑，这被专业机构和国民保健服务(NHS)认定为一种心理痛苦形式。根据2025年发布的一项研究，年轻人和女性是最容易受到影响的群体。“与热浪特别相关的‘预期焦虑’变得更加普遍，”巴斯大学的心理学家卡罗琳·希克曼(Dr Caroline Hickman)和牛津大学的艾玛·劳伦斯(Dr Emma Lawrance)表示。希克曼告诉BBC：“一旦人们经历过像洪水或热浪这样的创伤事件，他们就会预见到下一个。”她补充说：“在英国，现在我们在经历重复的热浪。这会引发‘我在这个世界上无法安全，世界也不值得信任’的感觉。”在6月的热浪中，希克曼说她“有些人说他们要自杀，有些人说他们要终止妊娠，还有些人说他们想卖掉房子搬到更凉快的地方”。沃茨表示她的视频“显然引起了人们的共鸣”——包括一些治疗师发表评论关于应对机制——她希望能帮助他人应对气候焦虑。“这可能有两种结果。你可以选择陷入绝望，想‘这一切有什么意义？’”她说：“或者你可以尝试去做点什么。我在热浪期间签署请愿；我组织气候社区活动；我运营一个免费的儿童衣物交换店。在上次热浪期间，我终于成为了素食者，因为这样我至少可以告诉我的孩子们我尝试过。”劳伦斯对如何应对气候焦虑提出了一些建议：与他人交谈：劳伦斯说：“在气候变化问题上，人们的关切程度和他们认为其他人关心的程度之间通常存在很大的感知差距。”这意味着你可能错误地认为自己是少数人，甚至认为自己是孤独的。“给自己留出空间，对自己的情感保持善良，并知道这些情感来自于对世界的关心，”她补充道。寻找社区：劳伦斯建议寻找一个强大的社交网络，大家关心同样的事情，并一起采取积极行动。无论是在学校种植花园，还是在商家的屋顶上安装太阳能电池板，行动不仅可以帮助你将焦虑转化为积极的事情，还可以缓解焦虑的症状。劳伦斯提到英国的气候心理学联盟、韧性项目、气候关怀中心和气候大多数项目等组织，供进一步支持。保持凉爽：你的身体健康也会影响心理健康，天气炎热也会加剧焦虑和情绪，劳伦斯说——所以她建议确保在极端高温下保持身体凉爽。“洗个凉水澡，给脖子上放冷毛巾，保持水分充足——所有这些都会在生理上有所帮助，”她说。“我们可以做很多事情——我们并非无能为力。”