Tan Shie Boon，Movement.sg的创始人，在新加坡教授老年人跑酷。提供者：Tan Shie Boon。他的跑酷课程并不是关于翻转，而是关于如何重新站起来。他们跨过边缘，越过栏杆——不，他们并不是青少年。Tan Shie Boon，Movement.sg的创始人，在新加坡教授老年人跑酷。提供者：Tan Shie Boon。作者：Amanda Goh 你正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过您电子邮件中的链接退订。2026-07-05T23:14:01.231Z 在应用程序中阅读 一个阳光明媚的星期五早晨，一群九人在新加坡公共住房的一个锻炼角落汇聚。穿着运动服和运动鞋，有些人在卷肩，伸展小腿。其他人聚在一起，在晨光下聊天。在接下来的一个半小时里，谈话持续流淌，他们穿越混凝土边缘，攀爬障碍物，练习在建筑物周围移动。此时，他们轮流越过栏杆，随着每一次成功尝试，其他人的欢呼声如潮水般涌来。没有一个青少年在场。在这个跑酷班里，所有的学员都在五十、六十和七十岁。 找到脚步 早晨的课程是Tan Shie Boon，每周在新加坡教授的七节课之一。跑酷通常与年轻运动员在城市景观中进行大胆跳跃和翻转相关联。但在过去的几年里，Tan开创了一种面向老年人的跑酷课程。不追求华丽的特技，Tan希望他的学生们学会如何克服障碍，恢复平衡，最重要的是，如果摔倒能够安全地站起来。鉴于跌倒是65岁及以上成年人受伤的主要原因，CDC对此的数据显示这是一个非常重要的技能。 “这是一个非常普遍的问题，”34岁的Tan对《商业内幕》说。“对我来说，人们忽视这一点几乎是荒谬的。”学生们在课堂上大部分时间都在穿越周围环境——跳过边缘，越过栏杆，以及在途中克服障碍。 Amanda Goh/《商业内幕》 Tan的职业道路漫长而曲折。作为一名学生，他认为自己会攻读计算机科学，但这个计划始终觉得不太对。在他哥哥的建议下，Tan报名参加了一所本地艺术学校学习舞蹈。正是在那里，他的跑酷兴趣开始生根发芽。由来自法国的访问者主讲的研讨会让他第一次真正接触到了这一学科。 “他们的举止与我想要生活的方式相一致，”Tan说。“他们非常自由，且非常专注。”在他感到受制于社会和舞蹈训练的时候，跑酷感觉既强大又解放。“有了跑酷，我觉得我可以做我自己。” Tan离开了艺术学校，做着零散的工作，以支付他在现已经关闭的ADD Academy Singapore的培训费用，这是一所由同一法国团队创建的跑酷学校。他在2015年成为了一名教练。对Tan来说，跑酷代表了一种他在其他地方找不到的自由。 Amanda Goh/《商业内幕》 跃入 而Tan专注于教授老年人的经历，实际上是偶然的。2017年，他在一个美食广场遇到了一位当时64岁的女性。在排队等候时，她问他从事什么工作，当她得知他是一名跑酷教练时，她变得很感兴趣。她从未听说过这一学科。“我给她看了视频，她问我这一技能是否能帮助她保持平衡。我说，绝对可以，因为我们练习平衡非常多，”Tan说。 第二天，两人见面并开始一起训练。她告诉他，她走路需要依靠推车保持稳定，担心否则会跌倒。经过几个月的训练，Tan表示，她逐渐增加了独立行动的信心。除了跑酷训练外，学生们还进行体重练习，例如单腿下蹲。 Amanda Goh/《商业内幕》 一家当地新闻媒体报道了她的故事，这引发了一波来自新加坡退休人员的询问。 “那时我意识到，嘿，这可以成为一件事情，”Tan说。 Tan并不是唯一一个将跑酷课程适应老年人的教练。在美国，类似的项目也开始出现，包括北弗吉尼亚的PK Move的PK Silver项目和波士顿的Parkour Generations。一些当时联系Tan的人现在仍在和他一起训练。其中一位是61岁的Sarah Wang，一名退休的幼儿园教师。被新闻报道所吸引，她在2018年决定尝试，一直以来参加Tan的课程。Wang说，她喜欢每节课都不完全相同。每个地方都提供了不同的环境供学员挑战。 “你可以测试自己，挑战自己，”Wang说。在Tan的课程之外，步行是她主要的运动形式。