Malte Mueller/Getty Images 父母始终需要担心孩子的健康与安全，如今，他们还必须担心孩子的网络安全。越来越多的研究表明，父母在降低孩子因过度上网而面临的风险方面可以产生重大影响。加州大学旧金山分校的杰森·纳盖塔博士表示："父母可以在孩子的社交媒体行为方面发挥重要影响。"他和他的同事最近在JAMA Network Open上发表了一份报告，研究了美国及全球各种社交媒体相关政策的影响。研究发现，父母对孩子社交媒体习惯的监控在减少屏幕时间和社交媒体危害方面是非常有效的。以下是父母可以帮助孩子更安全地使用数字设备的五种方法： 1. 设置明确的设备使用边界 "即使在他们获得个人设备之前，我们就使用工具来监控屏幕时间，" 15岁和17岁两个女儿的母亲伊丽莎白·胡佛说道。当时，她的女儿们共用一台家庭iPad。然后在中学的时候，她们得到了自己的智能手机。"我最大的女儿在七年级时得到了它，" 胡佛说。"而且年轻的女儿 - 让我的大女儿感到失望 - 在六年级时得到了。"想要获取最新的健康生活科学故事吗？订阅NPR的健康通讯。但最近从弗吉尼亚州亚历山大市公共学校担任首席技术官退休的胡佛，制定了关于她们可以和不能在手机上做什么的明确规则。当时，女孩们主要通过短信和视频通话与朋友保持联系，罗说。"她们不能在没有我许可的情况下下载应用。"她补充道。"不同应用在时间上有具体限制。她们没有Instagram，也没有Snapchat。" 2. 餐桌和就寝时间放下手机 胡佛还坚持在餐桌上和睡觉时不使用设备 - 这也是美国儿科学会（AAP）的建议。纳盖塔表示，研究表明这些规则可以在多种方式上保护孩子。"限制夜间使用手机和社交媒体的家庭规则与孩子较低的社交媒体上瘾评分和较低的整体社交媒体使用时间有关，"他说。"如果你晚上不在手机上，那么你的使用就会减少。就会减少上瘾或问题行为，然后你可能更不容易遭到网络欺凌或参与网络欺凌。"保持手机不在卧室也有助于保护睡眠，而睡眠对于心理健康和健康的大脑发育至关重要。纳盖塔表示，进餐期间使用屏幕会增加饮食失调的风险。"有研究表明社交媒体与饮食失调或饮食失调行为有关，"他说。分心的饮食可能导致过度进食，他解释说。这还可能通过让孩子接触极端饮食和健身内容来增加限制性饮食的风险。另一方面，无屏幕的餐息时间可以帮助强化亲子间的纽带，并已被证明可以保护青少年免受社交媒体上瘾的影响。 3. 为全家制定数字媒体计划 根据AAP的建议，屏幕时间的规则应该成为家庭媒体计划的一部分。而且，父母遵循该计划也非常重要，纳盖塔表示。"按所说的去做并为孩子树立良好榜样很重要，"他说，"因为这种榜样行为与孩子的社交媒体上瘾使用较低相关。" 4. “保持好奇，而不是愤怒” 监控孩子的在线习惯不仅仅是设定边界，纳盖塔说。研究表明，"支持性参与"在保护孩子免受屏幕时间和社交媒体危害时特别有效。他说："所以，要询问孩子的在线体验，对内容保持好奇。"斯坦福大学社交媒体实验室的研究主任刘仙鑫表示：“保持好奇，不要愤怒。”作为一名12岁和17岁孩子的母亲，她表示自己时刻提醒自己要这样做。她建议父母对孩子在线上进行开放的问题提问。"这是什么？这个应用程序为什么这么有趣？"类似的问题可以帮助保持沟通畅通，她说。而沟通也应该是双向的，她补充道。如果你在网上看到有趣的东西，分享给你的孩子。如果他们在玩在线游戏，或许可以加入他们。"我认为，这是建立父母与孩子之间凝聚力、关系和信任的最佳方式，"刘说。信任和开放的沟通是关键，刘和纳盖塔说。一方面，父母与青少年之间的冲突已被证明会推动孩子更倾向于社交媒体，从而增加他们社交媒体上瘾和其他在线危害的风险。此外，信任和开放的沟通有助于确保当孩子在某件事情上感到困扰时，他们能够开口寻求帮助。