图片来源，Getty Images 作者：Emer Moreau 商业记者 更新于 6 分钟前 如果你是家长，你可能会对英国政府计划为 16 岁和 17 岁的青少年实施夜间社交媒体宵禁感到松了一口气——或者也许是沮丧。这一计划将使 Instagram、TikTok 和 YouTube 等应用默认对青少年不可用，尽管他们可以选择退出宵禁。这项计划还将禁用政府认为是上瘾的功能，例如自动播放视频和无限滚动，旨在改善青少年的注意力、睡眠质量和家庭生活。 我们采访了一些育儿专家，请他们分享如何将手机从孩子手中夺回的小技巧——即使只是短暂的时间。 1. 从小事做起，保持现实 已经给孩子们提供平板电脑或智能手机的许多父母可能会想，最好的办法就是彻底把它们扔掉。但儿童心理学家简·吉尔莫 (Dr. Jane Gilmour) 认为这可能不是最有效的选择。 “改变习惯永远是困难的，”她说。相反，她建议在一个中立的时刻实施变化，而不是在关于屏幕时间的争吵中。“冷静的头脑能更好地沟通。”减少屏幕时间的一个好开始可以是在家中指定一个专门的地方存放设备，比如一个特定的橱柜。“给充电器一个专属的地方……因此当手机不在时，它们会放在充电器上，就这样。” 2. 采取合作态度 儿童心理学家玛丽汉·贝克 (Dr. Maryhan Baker) 表示，年龄稍大的孩子和青少年可以在屏幕时间的讨论中成为参与者，而不是被迫接受规则。她说，承认社交媒体的同龄人压力可以帮助青少年站在同一阵线，例如告诉他们：“我理解这就是你与朋友联系的地方。我理解如果你不参与的社交压力。我真的理解。 “所以我们来谈谈，我们如何能在我们的日常生活中创造一个不总是在手机上花费时间的空间。” 育儿教练奥利维亚·爱德华兹 (Olivia Edwards) 补充道，与孩子或青少年建立强关系将使他们更容易调节屏幕使用。“我们必须与孩子之间建立牢固的关系，因为这会促进合作和团队合作。”这可以包括对孩子在线消费的内容表现出真正的兴趣。 3. 将屏幕时间转化为学习机会 许多父母感到自己跟不上社交媒体上快速变化的潮流和趋势。但成年人和孩子之间可以通过坦诚的关于屏幕时间的对话获得学习机会。奥利维亚说：“你可以这样说：‘你认为社交媒体是如何运作的？你认为那个应用程序是如何让人们目不转睛的？你知道他们是通过人们在上面花费的时间来赚钱的吗？’”简还表示，父母可以通过实践的方式教授孩子数字素养。“可能有一些内容你们可以一起查看，并说，‘好吧，你认为那是真的吗？我如何才能弄明白那是否真实？’” 4. 做好榜样 众所周知，孩子们模仿父母，所以鼓励他们养成良好的屏幕习惯可能需要从自我反省开始。玛丽汉提到这一点时采取了一种轻松的方式。“即使我们只是与孩子进行稍微自嘲的对话，例如：‘我们都有这个罪，和我（的手机）之间的关系我并不是那么好。’”手机和平板电脑为各个年龄段的人提供了随时可用的娱乐来源，但简表示，成年人和孩子都可以从更加接受无聊中获益。“使用屏幕让我们关注外部世界。当我们进入内部世界，呆呆地望着空间和中景时，这允许我们思考过去，设想未来，预见创造力。 “所以当你的孩子抱怨没有事情可做时，他们只是盯着空白的空间——那是没关系的。实际上，这是一件积极的事情。” 5. 别慌 养育孩子从来就不容易，但在这个屏幕无处不在的时代，仍在学习它们对我们的影响，养活孩子会感到非常担忧。埃克斯特大学 (University of Essex) 的数字传播讲师托尼·萨姆森 (Dr. Tony Sampson) 说，家长不应该陷入道德恐慌的陷阱。“焦虑的家长往往容易被媒体的恐慌所卷入，认为所有青少年大脑都天生就适合社交媒体成瘾，”他说。“但是孩子和青少年拥有的叫做神经可塑性 - 他们的大脑更擅长适应和反弹，而不是成年人。“我们读到了很多关于社交媒体如何侵蚀注意力的方法，”他说。“[但] 社交媒体并不会缩短或侵蚀注意力。它捕捉了注意力并将其转移到商业内容的互动上。