这些练习将帮助改善你的早期伸展。GOLF.com欢迎来到《聪明玩法》，这是GOLF.com的常规提高水平栏目，旨在帮助你打出更聪明、更好的高尔夫。早期伸展是高尔夫挥杆的致命因素。我们在这个网站上对此话题进行了深入探讨——这不是没有原因的。当你在下挥阶段过早地将臀部向球推进时，你会消除有效转身击球所需的空间。当发生这种情况时，你的击球质量总是会受到影响。理解消除早期伸展的正确技术是极其重要的。然而，对于一些高尔夫球手来说，理解这个问题只是战斗的一半。由于身体的局限性，他们根本无法执行消除早期伸展的技术。“每个人都谈论灵活性和力量，但我认为常常被忽视的一件事是稳定性，”GOLF百强教练托尼·鲁吉埃罗说道。“如果你在那条（前）腿上不够稳定，你就会想要站立。”如果你是一个受到早期伸展困扰的人，可以看看下面的视频。在视频中，托尼分享了三种不同的练习，你可以通过这些练习来增强身体，以便可以以不导致早期伸展的方式移动。我喜欢托尼展示的练习，因为它们结合了高尔夫挥杆的动作。它们不仅目标是必要的肌肉群；还迫使你的身体以挥杆时的方式移动。1. 拳击练习第一个练习是我称之为拳击练习。准备时，进入你的高尔夫姿势，然后将你的后脚向后移远离球。接下来，抓住一根绑在你身后并拉过胸部的弹力带。然后，绕过你的身体向目标拳击，同时将身体转过来。“那是纯粹的旋转，”鲁吉埃罗说。“那是你的肋骨旋转并转到你的左腿。当你做到这一点，并让你的重心在左腿上时，它有助于建立稳定性。”2. 划船练习下一个练习是划船练习。对于这个练习，进入你的高尔夫姿势。这次，双手抓取弹力带的两端，而带子中间固定在你面前的地面上。从那里，做一个划船动作用后手向后，然后在向前转到你的前侧时，做一个划船动作用前手。“在那里，你应该感觉到在这个阻力下需要稍微用力推地面，”鲁吉埃罗说。3. hinge练习最后一个练习，再次进入你的高尔夫姿势，后脚向后放。这个时候，持有球杆的杆身放在肩膀上。从那里，完全转向目标，立足于你的前腿。“很多人在第一次这样做时，会感觉他们的脚在努力抓住地面，”鲁吉埃罗说。暖身带，黑色 - Yobow高尔夫恢复暖身带，黑色 – Yobow高尔夫恢复特点：在不到一分钟的时间内热身你的下半身。激活臀部肌肉、腿后肌和股四头肌。定期使用会导致更强大和更稳定的臀部，这对于大多数运动至关重要。增强核心和臀部力量。帮助预防伤害。不会弹断或拉扯皮肤。力量：蓝色=中等，黑色=强力。$25.00来自PGA TOUR超级商店。