作者：金·谢维茨您正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过您电子邮件中的链接取消订阅。哈雷·帕斯特纳克，这位名人教练，曾与包括蕾哈娜在内的客户合作。Emma McIntyre/Getty Images for Alo Yoga Zone 2 和 VO2 最大这两个术语有什么共同之处？根据名人私人教练哈雷·帕斯特纳克的说法，它们与大多数人，包括注重健康的人，都是无关的。如果你的目标是身体和心理上都保持健康，关注一个简单的指标，例如每日步数，远比关注健康影响者们推销的一套超级特定术语要更有益，帕斯特纳克在接受《商业内幕》采访时表示。"我们对健康和身体活动的定义过于复杂，" 帕斯特纳克说，他与蕾哈娜等人合作，并获得多伦多大学运动科学硕士学位。"我希望醒来时没有疼痛。我希望身体健康。我希望活得久一点。我希望能和我的孩子们一起玩。我不知道 VO2 最大与这些目标有何关系。" Zone 2 指的是在你最大心率的 60% 到 70% 的水平上进行的锻炼，而 VO2 最大则是测量身体在剧烈运动时能利用多少氧气。这些指标表明一个人的耐力，证据表明改善这些指标可能有助于延长寿命。随着长寿和健康优化文化的兴起，这些流行术语已进入主流。但帕斯特纳克表示，这些指标通常只与精英运动员、表演者或那些从心脏病发作或心脏手术中恢复的人相关。同样，如果您使用可穿戴健康追踪器，例如 Oura 环或 WHOOP 表带，希望“优化”锻炼，帕斯特纳克建议您问自己想要达到什么目标以及数据将如何帮助您。他说：“我认为人们对数据很着迷，却连数据的含义都不了解，更不提他们将如何使用这些数据。”对于普通人来说，通过定期锻炼逐渐增强体质，可能就是真正需要的 VO2 最大训练。帕斯特纳克认为，每日步数是“一个适合每个人的好指标”，因为它量化了一天内的移动量。从这个基础上，您可以决定如何逐步增加步数。他说：“我认为这是一个对人们有意义的指标，他们可以利用它。”他的观点与《诊断时代》一书的作者苏珊·奥沙利文医生的看法相呼应，该书探讨了健康数据的利弊。她在 4 月的《智力平方》播客中表示，她会记录自己的步数，但提到健康人不应该信赖其他指标。还广泛认为，每周进行 150 分钟的中等强度或 75 分钟的剧烈身体活动与许多慢性疾病（包括心血管疾病和几种癌症）风险降低有关。帕斯特纳克说：“不必担心你的 Zone 是什么。我们只需在一天中多进行一些身体活动。”