18小时前，詹妮弗·克拉克通过美联社与盖蒂图片社报道，在五月的热浪中，英国大部分地区的紫外线水平异常高。适度的紫外线暴露对我们的健康至关重要，但过量的紫外线是有害的，可能导致皮肤癌。紫外线是什么，为何可能会有危险？紫外线辐射由太阳发射，并穿透地球的大气层。它使我们的皮肤能够产生必需的维生素D，这对骨骼、血细胞和免疫系统的功能非常重要。但过多的紫外线可能会有害。它可能通过损害皮肤细胞中的DNA导致皮肤癌。紫外线在皮肤老化方面也起着重要作用，导致皱纹和皮肤松弛。它还与眼部问题有关，包括白内障。伦敦圣乔治大学的多萝西·贝内特教授表示：“每次紫外线暴露，特别是每次晒伤，都会增加我们患皮肤癌的风险。” “黑色素瘤是最危险的皮肤癌，如今已成为英国第五常见癌症。”紫外线是如何测量的，什么是紫外线指数？紫外线辐射的水平在一天中会有所变化。最高的读数出现在“太阳中午”附近的四小时内，这段时间阳光最强——通常是从上午晚些时候到下午早些时候。紫外线指数（或称UVI）是全球使用的紫外线辐射测量标准。其值从零开始，可能超过10。数字越高，皮肤和眼睛受损的潜在风险越大，造成伤害所需的时间也越短。不同的紫外线水平意味着什么？在英国，夏季的紫外线指数通常为5-6，只有在特殊情况下才会达到最高的8。接近赤道的国家在一年中的正午可能经历非常高的紫外线水平。例如，根据世界卫生组织(WHO)的资料，肯尼亚的内罗毕一年四季都可能有紫外线水平超过10。西班牙的马约卡岛在6月和7月通常达到9。如何保护自己免受紫外线辐射？适当的防晒霜是必不可少的。世界卫生组织表示，当英国的紫外线水平处于中等（3-5）或高（6-7）时，需要一定的阳光保护。当紫外线水平非常高（8-10）或极高（11+）时，需要额外的阳光保护。儿童对紫外线辐射比成年人更为敏感，因此在较低的紫外线水平下需要额外的保护。英国国家医疗服务体系（NHS）建议使用SPF30或以上且至少提供4星UVA保护的防晒霜。应涂抹在所有裸露的皮肤上，包括面部、颈部和耳朵——如果头发稀疏或没有头发，则还应涂抹头部——理想情况下在外出前30分钟涂抹。作为指导，成人应努力涂抹约六到八茶匙的防晒霜以覆盖整个身体。应每两小时重新涂抹一次，或者在大量出汗、进入水中或用毛巾擦干后尽快重新涂抹。此外，NHS还建议：穿着合适的衣物，佩戴太阳镜在太阳最强烈的时候（英国从3月到10月的11:00到15:00）待在阴凉处。您能安全地晒黑吗？来自英国皮肤科医生协会的巴夫·舍尔吉尔博士建议使用自晒产品。“晒黑时，紫外线光线刺激您的皮肤细胞产生色素，以尝试保护皮肤细胞的DNA——但这种保护非常有限——相当于SPF4。” “这根本没有多少保护，所以您还是很可能很快就会晒伤，”他警告道。即使在多云和多风的情况下，您也会晒伤吗？到达您肌肤上的紫外线量并不由每日的温度驱动。“无论是30°C还是20°C，您的皮肤都能迅速晒伤，”BBC天气频道的海伦·威莱特警告道。“在多云的日子里不要掉以轻心。紫外线仍然会穿透薄云——即使您认为天气不快晴，您仍然会晒伤。”我有褐色皮肤，我需要担心吗？根据舍尔吉尔博士的说法，是的。“皮肤看起来可能会更黑，但从保护的角度来看，它并不总是表现得那样——因为有更多基因参与其中。”他说。“例如，我见过南亚人患皮肤癌，也见过双重遗传背景的人患皮肤癌。”来自过多紫外线辐射的眼部损伤和对免疫系统的有害影响，对所有肤色的人都有影响。