最新消息 你现在可以收听福克斯新闻文章！对44项研究的新分析将‘绝望滚动’与更高程度的焦虑和心理困扰联系在一起——但对于某些人来说，信息过载也可能促成一现象，一位神经学家称之为‘直升机脑’。这项研究发表在《心理学前沿》上，发现过度消费负面在线内容与较差的心理健康之间存在关联，尽管它没有建立因果关系。获得董事会认证的神经学家斯蒂芬·雷斯尼克博士用‘直升机脑’这一术语形容神经系统始终保持高度警觉，正如‘直升机父母’不断徘徊在孩子身边以保护他们免受伤害。功能医学专家警告，日常习惯可能加速细胞衰老。“想象一下你自己的直升机——那就是你的神经系统，”雷斯尼克，迈阿密海滩西奈山医疗中心神经学部主任和综合中风中心医学主任，告诉福克斯新闻数字频道。“你的神经系统的任务就是保护你免受伤害。”信息过载也可能促成一现象，一位神经学家称之为‘直升机脑’。（来自iStock）信息过载、刺激过度和不确定性可使大脑保持高度警觉，激活自主神经系统，这位神经学家说。雷斯尼克说：“大脑在扫描危险。 当它扫描危险时，你会发现自主神经系统在加速。” 美国近4分之3的人正在应对同样令人疲惫的健康问题，疾病控制和预防中心（CDC）透露。作为‘健康心灵’播客的主持人的这位神经学家表示，他经常看到患者体验他们难以解释的症状，包括头痛、胃肠问题、疲劳、睡眠问题、麻木和头晕。在某些情况下，患者在鉴定潜在解释之前接受多位专家的评估。“大脑在扫描危险，”这位神经学家说。“当它扫描危险时，你会发现自主神经系统在加速。”（来自iStock）“他们最终去看神经科医生，医生把他们送到胃肠病专家，胃肠病专家再送到心脏病专家，然后是风湿病学家，”他说。“他们不理解自己感受到的实际上是真实的——这是真实的，是真正的神经系统在激活。”你觉得自己的皮质醇过高吗？专家揭示流行养生狂潮背后的真相。尽管持续的信息过载可能导致这种高度警觉的状态，雷斯尼克说，同样的模式也会对日常压力源和根深蒂固的习惯作出反应。这位神经学家概述了以下五种策略来识别这些模式、平静神经系统并培养对压力的更健康反应。第1条：识别你所感受到的。当看到患者时，雷斯尼克表示，他的第一步是倾听他们，以确保他理解他们的感受。“我听到患者说‘我害怕，我担心，我担忧’，然后你开始意识到他们的神经系统告诉你的东西，”他告诉福克斯新闻数字频道。“我绝不会仅仅通过马上解决问题就做到这一点。”当看到患者时，雷斯尼克表示，他的第一步是倾听他们，以确保他理解他们的感受。（来自iStock）当患者感到真正被倾听、被保护、安全和连接时，神经系统可以开始平静下来，这位神经学家说。“解决方案可以稍后进行，”雷斯尼克说。“我们必须停止使用‘修复’这个词，因为很多事情是无法修复的——但随着时间的推移，你可以开始感觉好一些。”第2条：命名模式。雷斯尼克表示，识别出现在思维、行为和反应中的重复模式是改变它们的重要第一步。“正念不仅仅是关于冥想；它是关于注意，”他说。这可能意味着意识到与同事反复发生的相同冲突，或在每晚辗转难眠时脑中思绪奔涌，或者在压力期间转向食物或香烟，雷斯尼克指出。当这些行为重复时，人们可能会开始以“自动驾驶”的方式进行操作。”大脑总是想回到熟悉、安全和已知的事物上，”雷斯尼克说。“它不断回到那，因为大脑理解这个、提取这个，重复同样的事情。”打破这一循环需要认出这个模式并做出有意识的努力来做出不同的反应，他补充道。第3条：捕捉触发因素。接下来，这位神经学家表示，重要的是“捕捉线索”，或触发，来启动此模式。“这是一个刺激，”他说。“它是非常狡猾的东西。它在你的意识水平下潜伏。” “它可能是你老板的脸。可能是一个电话。可能是房间中的一把椅子或沙发。可能是一个气味或一个感觉。”