2026年6月11日，气候与科学记者Esme Stallard，BBC新闻可视化新闻团队，Getty Images 当气温飙升时，有许多简单的方法可以帮助您保持家居和自己凉爽。以下是专家提供的六个实用建议。 1. 让凉风进来，促进空气流动 在房子的对面打开窗户，以促进空气流动 - 释放被困的暖空气，允许凉空气进入。在空气温度外面低于室内时（通常是在夜间或清晨的早些时候）进行此操作。在只有一侧有窗户的公寓中，打开门并使用风扇来促进空气流动。热空气在房屋内上升，如果您有阁楼通风口或窗户，可以打开它们释放部分热量。热空气否则可能被困在二楼，而您可能正试图在那儿入睡。额外的绝缘也可以帮助在夏天保持热量的排除，同时在冬天减少您的能源账单和使用。 2. 白天保持温暖的空气在外面 在一天中最热的时候，最佳的做法是保持窗户关闭，拉上百叶窗或窗帘 - 特别是在阳光直射的房屋一侧。 3. 使用风扇增强微风 风扇是一种相对便宜且节能的方式来保持空气流动，可以帮助您保持凉爽。将风扇放在打开的窗户前，可以促进来自外面的新鲜空气在整间房间内流动 - 只要外面的空气更凉。将冰块放在风扇前面可以使被吹来的空气变凉。您可以使用多个风扇来创造交叉气流。朴茨茅斯大学的迈克·蒂普顿教授说，了解身体如何运作是很重要的。“扇脸最能提高热舒适感，但扇全身更能降低体温，”他说。但他警告说，当气温超过35摄氏度时，使用风扇可能会使情况更糟，因为您最终只是将热空气引向自己的身体。空调的费用远高于使用风扇。能源节约信托表示，连续使用24小时的成本在£4.84 - £6之间。 4. 限制高温活动 烤箱和炉具在使用期间以及之后会释放大量热量。尤其在一天中最热的时候，选择冷食，如沙拉，可以避免产生不必要的热量。其他电器，如洗衣机和洗碗机，也会产生热量，因此尽量避免在最热的时候使用它们。采取更短的冷水淋浴，擦干表面的多余水分，将室内植物移到外面。热疲劳通常不是严重的问题，只要您能让自己凉爽，但中暑是一个需要立即治疗的医学紧急情况。如果您怀疑有人中暑，请拨打999。 5. 让自己降温 温水淋浴可以帮助降低您的体温，节省金钱和能源。但蒂普顿教授警告不要让水太冷：“诀窍是尽量让皮肤尽可能凉快，同时维持最大血流到皮肤。” “过冷会导致身体关闭血液流向皮肤，并将热量困在体内，更难排出。”将冰袋或冷水瓶放在身体上可以立即获得舒缓的感觉。您可能想用毛巾包裹它，以避免与皮肤直接接触。您的衣服也会影响您的体温。天然纤维如棉和亚麻有助于调节体温，宽松的衣物让空气流通，帮助您降温。这也是为什么棉床单可以帮助您在空气炎热的房间里入睡的原因。 6. 寻找替代空间 空调的公共建筑，如图书馆、休闲中心和购物中心，也可以提供缓解，如果您的家太热。一些地方当局创建了所谓的“凉爽场所”网络，公众可以去，包括伦敦、曼彻斯特和布里斯托尔。