在足球场上，有一个时刻能够让世界上最大的竞技场鸦雀无声，并软化最坚韧的神经：点球大战。对于两位澳大利亚足球传奇来说，赢得点球大战的关键在于准备和过程。前澳大利亚国家队球员和中央海岸水手队球员安德鲁·雷德梅因表示，场上的准备很简单：“你已经踢了120分钟的比赛，所以你的身体相对热身。”他说，这主要是关于球员如何进入比赛。有意义的新闻 你值得信赖的信息来源，随时了解周围的世界。获取免费的每日新闻更新和分析，直接发送到你的邮箱。 “在训练中，你可以做一些技术方面的工作。”他说：“近年来最大的事情是数据、分析以及球员在历史上往哪个方向罚球以及在什么情况下往哪个方向罚球......你要在这个方面进行研究。” '压力在前锋身上' 前澳大利亚女足队员和努讷加族女性莉迪亚·威廉姆斯担任了将近20年的守门员。她表示，尽管所有目光都集中在守门员身上，但压力实际上在于前锋。“压力在前锋身上，所以你想在他们心中制造疑虑，”威廉姆斯说。“无论是暂时不回到你的位置上，还是系好鞋带……你为自己争取时间，同时给前锋施加压力。”莉迪亚·威廉姆斯于2025年8月退役，结束了超过二十年的守门员生涯。来源：AAP / Dan Himbrechts 威廉姆斯常常喝水或花时间调整手套。这样不仅能让前锋感到紧张，还给她宝贵的时间来走过她的过程并保持冷静。“你在之前都做了所有的准备，通过训练、录像会议——因此在真正发生的时候，你已经有一定的意识，感到平静，并按照流程进行。”她说。 分心的艺术 在A联赛有超过21年经验的雷德梅因在四月庆祝了他的300场比赛。在2022年，他在卡塔尔的洲际附加赛中扑出的点球确保了澳大利亚获得2022年国际足联世界杯的门票。与威廉姆斯一样，雷德梅因也有自己的独特过程——包括一个“舞蹈”。“球员们在他们的专注和流程中是非常坚定的……我们设计了我的小舞步和例行程序，试图分散罚球者的注意力。”他解释说。“只要有机会……把某人的心理清晰度或思维过程转移开，哪怕只有一瞬间，那你就是赢得了这场战斗。” 在卡塔尔的那个重要时刻，失败从未进入雷德梅因的脑海。“我从未想过会失败。直到我回来时，我的一位好朋友问我，如果我去做我的事但没有成功，会发生什么？这一刻，我的心真的沉了下去。”他说。“在那一刻，我几乎感到身体不适；失败从未进入我的脑海——这可能是件好事。” 雷德梅因对未能扑出埃及点球的澳大利亚国脚马特·瑞恩表示同情。“他承受了很多压力。我为他感到非常难过，因为守门员并不承担这里的压力。”雷德梅因说。“他已经尽力去执行，但就是没有成功。” 如何应对失败 雷德梅因和威廉姆斯都有自己的应对失败的方法。“不论你是采取积极反应还是消极反应，沟通都是非常重要的，”雷德梅因说。“守门员可能与球队有些脱节；在比赛的大部分时间我们都在后场……在比赛中保持参与感可以帮助你分散坏情绪的注意力，减少你的高点。”安德鲁·雷德梅因在2026年四月庆祝了他在澳大利亚A联赛中的第300场比赛。来源：AAP / Darren Pateman 对于威廉姆斯来说，保持脚踏实地的最好方法是自我反思。“对于我而言，它是视觉学习。因此，回顾比赛，与我的守门员教练和队员讨论，以确保一切都在同一水平上，并确保每个人都在同一页面。”在事情未能如愿以偿的情况下，威廉姆斯坚持向前推进。“如果你扑出了点球，你仍然会继续比赛。如果没有，比赛中可能还有其他机会，所以你就是继续做你正在做的事情，”她说。“而且每周总会有另一个比赛……我会在第二天去训练，确保我接球，并不让它影响我。” 雷德梅因在关键时刻仍然使用来自“公园足球”的一个老技巧。“我有个教练跟我说……出错时，把它在脑海中揉捏成一团，然后看看周围，找到公园里的一个垃圾桶，心理上把它扔进垃圾桶里，”他说。“现在年纪稍大，我确实喜欢在这些时刻停顿一下，深呼吸几次……这让我沉静下来。“这也提醒我，你不会永远踢球，所以享受在场上的感觉，尽情享受。