为什么依附理论现在无处不在以及它如何帮助你 图片来源，Lizzy Smith 图片说明，Lizzy Smith说她以前总觉得自己在关系中遇到的困难“完全无法解决”。 作者：Josh Elgin 对于Lizzy来说，关系似乎总是以同样的方式结束。“我会进行到第二次或第三次约会，发现他们有某些缺陷。”就在事情开始变得真实的时候，她渴望的连接会突然感觉不安，甚至具有威胁感。于是，她会退缩。多年后，她无法解释原因，直到她接触到了依附理论。描述那种所谓的“恐惧-回避”类型——四种依附风格之一——对她来说感觉格外熟悉。它描述了一个渴望亲近却担心生活中的人最终会拒绝或抛弃他们的人。“就像我找到了一个拼图的缺失部分，我一直在努力解决的那个拼图，”Lizzy说。她并不是唯一一个。依附理论迅速进入公众的意识。在TikTok上，标记为#AttachmentTheory的视频获得了数亿次观看。在流行文化中，它被用来解释从热门小说和电视系列《普通人》中Marianne与Connell的关系，到Sam Fender和Olivia Dean的创纪录的第一名歌曲《Rein Me In》的歌词。“我第一次听到这首歌时开始哭泣，”Lizzy说。对她来说，这首歌表达了回避性依附的两个方面：让爱变得难以承受的恐惧，以及被抛下的伙伴感到的困惑。 四种依附风格是什么？ 依附理论最早由英国精神病学家约翰·博尔比（John Bowlby）在1950年代提出，认为我们与早期照顾者形成的纽带影响了我们对关系的期望。如果支持一直可用，你更可能会把他人视为可靠。如果关怀不稳定或情感上疏远，你可能会发展出旨在保护自己免受失望或痛苦的策略。依附风格有四种：焦虑型、回避型、恐惧-回避型和安全型。简单而言，它们的定义如下： 焦虑型依附通常与对拒绝或抛弃的担忧相关。拥有这种依附风格的人可能会寻求来自亲近之人的频繁 reassurance，并在自我价值感方面挣扎。他们可能对他人行为的变化高度敏感。 回避型依附的人优先考虑他们的独立性，发现很难在情感上开放或依赖他人。他们可能潜意识地将亲密视为对自主权的威胁，并在关系变得过于亲密时退缩。 那些具有恐惧-回避依附（也称为无组织型）的人渴望亲密关系，但常常在这些关系中感到不安全。他们可能一刻想要联系，下一刻又退缩。 安全型的人在关系中对亲密和独立感到舒适。他们通常能够信任他人，沟通自己的需求，并在需要支持时寻求帮助。研究表明，安全型的人不仅在浪漫关系中更成功，而且在生活的各个方面也更顺利。他们更有效地管理压力，更好地应对像拒绝或失去这样的挫折，并且在工作场所中是更好的同事和管理者。 而最初被用来理解关系的理论，正越来越影响人们的关系处理方式。在社交媒体上，依附风格被用来重新评估友谊，理解家庭紧张关系，或排除潜在伴侣。关系教练承诺揭示伴侣情感不可用的隐藏信号或治愈焦虑依附的方法。 关于依附理论的误解 埃塞克斯大学的心理学副教授Pascal Vrticka博士，已研究依附近二十年。他说这一理论提供了“人们在寻求支持和与他人建立联系方面差异的最佳解释之一”。尽管他很高兴看到这一理论被更广泛地接受，但他担心它的解释方式可能是“过时的、错误信息的，甚至在最糟糕的情况下是有害的”。 “我认为一个问题是人们对它的过度概括，并在可能并不适合解释我们行为的背景中使用它，”他说。他解释，问题的部分原因是依附理论的初始假设自首次发展以来已经演变。Vrticka表示，最大的误解之一是依附风格是固定的。虽然研究发现，它们在一段时间内可能表现出一定程度的稳定性，但Vrticka表示，变化是可能的。“好消息是，证据表明安全依附是最稳定的。这意味着，一旦你变得安全，你往往会保持安全。” 图片来源，Getty Images 图片说明，Sam Fender和Olivia Dean接受了BRIT年度最佳歌曲奖，歌曲《Rein Me In》被誉为“回避受害者的国歌”。 他说，依附常常被重新塑造。