一位自认手机成瘾的人，花费八小时在手机上，承认在想到无法联系或不能滚动时会感到恐慌和焦虑。来自兰开夏的夏洛特·格雷厄姆经营着自己的社交媒体和营销公司，但她过度使用手机也侵蚀了个人时间。这位41岁的三名孩子的母亲表示，当手机通知她花了多少小时盯着手机屏幕时，她感到“有点恶心”。“我每天可以花到八小时 - 早上和晚上轻松花一个小时无目的地滚动，转眼间就变成了八到九小时的屏幕时间。”格雷厄姆女士告诉《独立报》。她补充道：“我可能是为了查看天气而拿起手机，结果变成了Instagram，而Instagram又变成了短视频。”夏洛特·格雷厄姆，41岁，表示她发现自己在早上醒来和睡觉前首先做的事情就是无目的滚动（夏洛特·格雷厄姆）她承认，当意识到在度假时与家人在露营公园里将没有wifi时，自己有过“崩溃”。她甚至曾经考虑因为被告知无法上网而错过一次网络活动。“我不太擅长把手机设置为‘勿扰’，那让我感到焦虑。我总是有一种需要能够联系到的想法，”她说。格雷厄姆女士曾尝试在社交媒体上设定使用时间限制，以及使用一个提升树木生长的应用来激励自己不拿起手机，但没有奏效。这项为期一年的维珍媒体O2对6000人的研究发现，英国人每天大约花费1小时26分钟无目的地使用手机。随着时间的推移，这大约会累积到每年523小时，或者在一生中约41000小时 - 相当于大约1670天，或不经意间花了4.7年使用手机。估计有1400万人在英国花费超过一半的手机使用时间而没有明确的目的，这影响了他们的睡眠和关闭思维的能力。四成以上（41%）的人表示，仅靠意志力无法改变他们的行为，三分之一（37%）的人表示他们对设备上瘾。研究发现，估计有1400万人在英国花费超过一半的手机时间而没有明确的目的（Yui Mok/PA）（PA Wire）虽然格雷厄姆女士喜欢社交媒体，并不完全将手机使用视为负面，但她认识到检查和滚动已经变成了习惯，并且在外出时根本无法放下手机。她说：“我认为作为成年人，你应该被允许做出自己的自觉决定，但如果能有更多的意识和对话，也不是什么坏事，尤其是我这一代。社交媒体不应该全占用，应该是唯一重要的事情。”随着英国政府计划禁止16岁以下儿童访问社交媒体或对他们使用这些平台施加限制，人们建议数字健康的关注也应包括成年人。剑桥大学未来智能勒弗赫尔姆中心的高级研究员伊莉诺·德雷奇博士为这项研究写了一篇前言，解释说屏幕的设计旨在吸引我们的注意力。“我们经常发现自己在想，我在检查电子邮件，做一些我必须做的事情，然后你突然做了完全不同的事情，”德雷奇博士告诉《独立报》。她补充道：“我们必须有这些统计数据，以便我们能够改进技术。我们对儿童的相关政策是基于这些统计数据开始的，我们也需要对成年人做同样的事情。”维珍媒体O2的首席可持续发展官达娜·海丹表示：“数字辩论一直集中在屏幕时间上，尤其关注父母和儿童。但越来越多的证据表明，我们只看到了部分情况，这就是为什么我们更广泛地关注数字健康。许多成年人发现很难关掉，因滚动失去睡眠，难以集中注意力，以及在未曾计划的情况下在网上花费时间。“解决方案并不是指责个人或完全放弃技术，而是承认健康的数字习惯是我们都需要努力追求的目标。”德雷奇博士将在接下来的五年内跟踪英国人使用生成性人工智能等技术的情况，以及这些技术对健康和幸福的影响，这是剑桥大学由维珍媒体O2资助的一项研究的一部分。