策展人独立决定我们展示的主题和产品。当您通过我们的链接购买商品时，我们可能会赚取佣金。促销和产品视供应情况及零售商条款而定。策展人独立决定我们展示的主题和产品。当您通过我们的链接购买商品时，我们可能会赚取佣金。促销和产品视供应情况及零售商条款而定。在床上多出一个小时听起来很梦幻——直到您在闹钟前完全醒来。秋季时间变更的地方，时钟将在2026年11月1日（星期天）当地时间凌晨2点向后拨一个小时。尽管“调整时间”给了我们一个额外的小时，但这并不保证我们会用它来睡觉。无论您是在努力放松、比您希望的时间更早醒来，还是发现每一个小声音都让您分心，几个深思熟虑的卧室升级可以让适应过程更舒适。从BeeVines的遮光必需品到Hatch的床边例行程序以及Endy的舒适层，这13种睡眠产品在您逐渐适应秋季时间变更时值得考虑。故事在广告下继续。入睡困难？让放松成为一种仪式。当就寝时间到来时，如果还未准备好关掉灯，一种平静的夜间例行程序可以让过渡变得更加诱人。考虑一个温暖的沐浴，一个舒适的香氛和一些可以舒缓的饮品。如果您想看看一些令人困倦的精油，亚马逊的这款梦幻精油混合物可以满足您的需求。它是未稀释的，并且受到超过30,000名评论者的高度推荐。如果您想在枕头上添加令人困倦的精油以获得最佳的睡眠体验，可以试试Saje的安宁睡眠喷雾。睡在入睡前喷一次在枕头上，然后进入一个放松的夜间休息。故事在广告下继续。褪黑激素是您大脑对黑暗产生的激素，有助于促进健康睡眠。大多数人自然产生足够的褪黑激素，然而，临睡前长时间使用屏幕可能会影响这种产生。因此，现在市场上有许多褪黑激素补充剂和产品。请在服用前咨询医生，但一个好的就寝例行程序可能会包括Dr Teal’s的这款褪黑激素睡眠浴。虽然酒精可能对睡眠质量产生负面影响，但茶可以帮助促进更好的睡眠。有许多床前饮品，寻找包含有助睡眠的草本成分，如洋甘菊、缬草根、姜或薰衣草的混合物。醒得太早？控制卧室光线。如果您的早晨开始得比希望的要早，不必要的光线会使您更难保持安定。一个更黑暗的卧室和一个温和的定时闹钟可以帮助创造一个更舒适的环境，以便您能按计划享受睡眠时间。故事在广告下继续。调整您的灯光以营造放松的氛围，从您最喜欢的阅读角落进行调节。这个宜家的入门套件包括一个可以无线调光的白光光源和一个已配对的遥控器，因此在就寝时间临近时，您可以调暗亮度。一个小开关，带来温馨的回报。短暂的白天需要更明亮的设置吗？这款无紫外线LED光疗灯可提供高达10,000流明的亮度，并有三个亮度级别可供您自定义体验。倒计时器提供15分钟增量，最长可达一个小时，同时可拆卸的支架和墙壁安装选项使您很容易在家中找到合适的位置。当您的小早起者没有注意到时钟变更的通知时，Hatch提供了一些支持。这个声响机器和夜灯使用可编程的颜色和声音来信号何时准备放松、留在床上或起床。从您的手机设定一致的时间表，添加白噪音，并使用设备的按钮调节光线和音量。故事在广告下继续。您可能还会喜欢：喜马拉雅辉光白盐水晶灯——$55.99加重毯——$56.42谷歌Fitbit Charge 6高级健康与健身追踪器——$139.95如果您需要完全黑暗来获得良好的睡眠，请投资一款舒适的睡眠面罩以遮挡不必要的光线。戴上它也会向您的大脑发出现在是睡觉的时间的信号，减少您房间内的干扰，让您舒适地入睡。不喜欢脸上罩着东西？可以考虑使用遮光窗帘。它们可以帮助您在夜间获得更好的睡眠，阻止光线干扰褪黑激素的产生。它们还可以抵挡强烈的阳光，并有助于在寒冷的夜晚保持温暖，让您更好地控制睡眠温度。故事在广告下继续。您入睡的方式会影响您的睡眠质量，这意味着值得投资一个良好的入睡前计划。这正是Hatch Restore派上用场之处。这个床头时钟兼具夜灯、声响机器和闹钟的功能。