一些简单的调整可以产生很大的差异。Xijian/Getty Images 尽管“无限”移动互联网计划很常见，但您可能会选择有限的数据计划以节省与虚拟移动网络运营商 (MVNO) 的费用。有时，您还需要关注您的数据使用，例如在国际旅行时或使用热点时。当您不想让您的 iPhone 对每个小任务消耗数据时，您有几个选项来减少设备在移动连接上执行的操作。 控制应用数据使用的选项 最简单的起点是通过一个开关降低您 iPhone 所有操作的数据消耗。要访问此功能，请打开“设置”，然后点击“移动网络”。如果您有多个 SIM 卡，请选择您想要调整的卡。然后在其设置中，点击“数据模式”。这通常设置为“标准”，在大多数情况下是有效的。选择“低数据模式”，您的 iPhone 将采取多种措施来减少数据使用。这包括以较低的质量流媒体媒体（和视频通话）、关闭自动更新和备份以及限制信息流的刷新频率。在使用其他国家的副 SIM 卡时，或者在您需要为正在进行的操作保留数据配额的任何时候尝试此功能。 对于更温和的方法，为不需要在后台获取新信息的应用程序关闭“后台应用刷新”。访问“设置” > “通用” > “后台应用刷新”，您可以将主要选项更改为仅 Wi-Fi，以完全避免在移动数据上进行后台刷新。否则，请在 Wi-Fi 和移动数据上保持打开状态，并为任何不需要此功能的应用禁用滑块。请注意，低数据模式会禁用后台应用刷新。 您还可以选择完全切断某些应用使用移动数据的权限。返回“设置” > “移动网络”，在“蜂窝数据”部分下，点击“查看所有”以查看当前周期内各应用使用的数据量（仅在您手动重置时才会重置）。禁用任何应用的滑块后，它将永远不会在后台或前台使用移动数据。 审查单个应用设置，并利用下载 除了 iOS 设置，您还应探索每个应用在其设置菜单中提供的选项（特别是那些在上面的“移动网络”列表中显示高数据使用的应用）。在大多数围绕视频的应用中，比如 YouTube 和社交媒体，您可以禁用自动播放并降低默认质量。流媒体应用，如 Apple Music，对 Wi-Fi 和移动数据都有单独的质量切换，而大多数播客应用提供在使用数据时禁用下载的选项。一些应用，如 Instagram 和 Spotify，具有“数据节省”或类似的切换功能，可以在一个选项中应用多项调整。如果您的手机有足够的存储，下载媒体是减少数据使用的好方法。离线地图用于导航、视频流媒体应用中的电影和节目、音乐流媒体应用中的播放列表以及播客都是很好的候选项。许多这些下载都有过期日期或限制，因此请经常检查它们，以确保您期待使用时一切准备就绪。 避免 iOS 数据浪费 一个容易被忽视的 iPhone 设置可能会不知不觉中浪费数据：前往“设置” > “Wi-Fi”，向下滚动以找到“连接助理”。启用此选项后，当 Wi-Fi 网络“信号弱或繁忙”时，您的 iPhone 将同时使用移动数据。这样可以减少您离开 Wi-Fi 网络范围时切换的时间，并使您的体验在慢网络上更流畅。与手机设置菜单一样，此功能会显示自上次重置计数以来该功能使用的数据量。启用低数据模式时，该设置将不会使用。如果您不想在特定的 Wi-Fi 网络上使用此功能，请点击网络旁边的 i 按钮，并在其选项中禁用“连接助理”滑块。 其他一些 iOS 控制值得注意。前往“设置” > “应用” > “App Store”，并在“移动数据”下关闭“自动下载”，以避免超级数据消耗。然后，将“应用下载”选项设置为“始终询问”或“如果超过 200 MB 则询问”，以免在离开 Wi-Fi 时意外下载一个巨大的新应用。同样，在“设置” > “[您的名字]” > “iCloud” > “iCloud 备份”中，关闭“蜂窝数据备份”，以便仅在 Wi-Fi 下进行备份。 明智地使用 Wi-Fi 和热点 M-Production/Shutterstock 虽然很明显，尽可能多地使用 Wi-Fi 可以减少数据使用，但有一些技巧可以帮助您。 如果您有 Xfinity 互联网（或其他互联网服务提供商，如 Spectrum），您可以利用全国各地的热点。这些网络称为“xfinitywifi”，其中许多使用公司的设备广播一个单独的网络，订阅者可以连接到该网络。如果您在其他地方没有 Wi-Fi，请打开手机的 Wi-Fi 菜单，寻找附近的网络。Xfinity 应用程序具有更多功能，包括热点地图和自动连接。根据您的设置，合并数据计划可能更具成本效益。