担心像皮质醇和睾酮这样的激素吗？这里有8个顶级内分泌学家推荐的日常习惯 作者：金·谢维茨（Kim Schewitz） 你目前正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过电子邮件中的链接取消订阅。一位内分泌学家表示，每天外出可以帮助支持我们的激素健康。Alrphoto/Getty Images 赛拉·哈米德博士是一位从业20年的内分泌学家，最近收到了越来越多关于激素的问题。哈米德在6月10日的Intelligence Squared播客中表示：“激素现在有点火。” “一些激素就像摇滚明星一样：皮质醇、睾酮、GLP-1。” 但随着它们的知名度上升，哈米德也表示出现了许多误信息。身体会产生激素，这些激素由内分泌腺（如甲状腺和胰腺）以及组织分泌到血液中。它们告诉我们的细胞、组织和器官何时停止或开始某些过程。哈米德表示，我们大约有50种激素，但科学家们可能会在未来发现更多。“激素控制着日常生活中的每一个方面，从你的能量、压力到性欲、口渴以及你感到饥饿的程度，”哈米德说。当被采访者古内什·泰勒博士询问内分泌学家认可的生活方式时，哈米德表示，你不需要做任何花哨的事情就能让内分泌系统正常运作。“这里没有什么是我不知道的，能够让你获得点击量、粉丝或什么的，”哈米德说。她分享了一份习惯清单，包括尽量管理压力、确保充足睡眠以及“尽量每天在相同的时间起床。”哈米德建议每天进行某种形式的运动并花一些时间在户外。她还建议摄入足够的蛋白质和纤维，以及“如果可以的话，进行一点间歇性禁食。”她的建议与各个领域健康专家的一般共识相符，即优先考虑基本的健康习惯是保护健康的最佳起点。 “这有点像古老的智慧，”哈米德说。 了解更多 金·谢维茨 你目前正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过电子邮件中的链接取消订阅。金·谢维茨是一名健康记者，报道人们对健康优化和提升的日益痴迷，以及它如何影响流行文化和大型商业。她是一名经过NCTJ认证的黄金标准记者，拥有布里斯托大学的法语和西班牙语学位，曾为VICE、The i paper和GLAMOUR UK撰写过文章。你可以在Instagram上找到她，或通过kschewitz@businessinsider.com与她联系。热门文章：改善你的姿势是当前一个火爆的长寿趋势——比面部拉皮便宜。乳制品回归了。它现在成为了消费者喜爱的高蛋白、肠道健康的超级食品。花费1000美元，我在爱尔兰和“传统妻子”芭蕾农场上了同一所烹饪学校。那是快乐又疲惫的体验。面部提升不再令人尴尬，丹尼斯·理查兹就是证明。我跟踪我的血糖水平两周：感觉像是糖的监狱。我每天早上吃相同的快捷、高蛋白、高纤维的早餐。桑拿成为新的热门聚会场所，所以我尝试了一节44美元的社交冷水浸泡课。