一项研究表明，晚上少睡一个半小时几周可能导致体重增加。大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，但在英国，五分之一的成年人没有得到足够的睡眠，大约四分之一的人则面临肥胖问题。长期以来，睡眠剥夺一直与食欲变化相关，导致过度饮食和体重增加，但一项新的研究表明，这种情况可能会出乎意料地迅速发生。哥伦比亚大学的研究人员发现，仅仅六周的不足睡眠就足以使人增重。该校医学系的营养医学教授玛丽-皮埃尔·圣昂表示：“充足的睡眠可能有助于降低体重增加和与肥胖相关的疾病（如心脏病和糖尿病）的风险。”在英国，五分之一的成年人没有得到足够的睡眠，可能会影响他们的体重（Getty/iStock）。这项发表在《内部医学年鉴》上的研究中，95名通常每晚获得建议的七到八小时睡眠的成年人被指示在六周内将睡眠时间延后90分钟。然后，他们在随后的六周内按照通常的时间睡觉。在每个阶段，他们的睡眠和活动水平通过手腕监测器进行监测，以及体重、腰围、身体成分和数种已知能增加或抑制食欲的激素的空腹水平的变化。研究人员发现，参与者在六周的较少睡眠中平均增加了1磅。他们还比平时多花了约20分钟处于静态状态。 “虽然这种适度的睡眠减少导致的1磅体重增加并不算显著，但重要的是要记住，只是在六周内发生的。哥伦比亚大学医学系的营养医学助理教授法里斯·祖赖卡表示：“我们的研究旨在模拟大多数成年人长期经历的睡眠模式。如果 extrapolated到整整一年，我们预计每晚少于一个半小时的睡眠可能导致临床上有意义的体重增加。” 根据科学家的说法，睡眠不足与荷尔蒙饥饿素水平升高相关，这会增加食欲。此外，感到更疲惫、更不愿意锻炼也可能促成体重增加。格拉斯哥大学代谢医学教授纳维德·萨塔尔表示：“睡眠是健康生活方式的重要组成部分。当我们没有得到足够的睡眠时，调节食欲的荷尔蒙会受到干扰，使我们感到更饿，增加了过度饮食的可能性。疲惫也可能减少身体活动，这意味着我们在白天燃烧的卡路里更少。此外，醒着的时间越长，吃东西的机会就越多。”阿尔斯特大学医学教授亚历克斯·米拉斯也解释说，缺乏睡眠会影响胰腺，但睡眠过多也会产生同样的影响。他告诉《独立报》：“缺乏睡眠会增加全身的炎症和胰岛素抵抗水平。胰腺必须更努力地通过增加产生的胰岛素量来降低血糖。这也可能导致体重增加或代谢健康恶化。另一方面，睡眠过多也与更差的代谢相关。