现在您可以收听福克斯新闻的文章！日常记忆失误，如丢失钥匙或忘记名字，通常被过度解读为痴呆症的早期迹象，但神经科学专家表示，如果及时处理，真正的早期认知变化可能是可以逆转的。华盛顿大学儿科和神经科学教授汤米·伍德博士表示，轻微的遗忘通常是由于疲劳或压力造成的，而不是神经退行性疾病的开始。“对大多数人来说，这只是因为你压力大或者疲惫，没有注意，”伍德在纽约市最大的年度健身和健康节“强健纽约”上告诉福克斯新闻数字版。医生在评估脑雾和痴呆症症状时揭示了“十年法则”。“如果你想记住某件事……你需要专注，保持注意力。你需要告诉你的大脑，这件事很重要，要记住它。”理解记忆丧失伍德表示，记忆形成有三个阶段：编码（形成记忆）、巩固（存储记忆）和提取（访问记忆）。随着年龄的增长，认知变化并非不可避免，早期采取积极的生活方式措施可以帮助维持甚至恢复大脑功能。（iStock）当一个人感到压力或缺乏睡眠时，通常是提取的问题，他说——记忆存在于大脑中，但个体在瞬间却很难访问它。相反，经历神经退行性疾病的人通常根本无法编码记忆。‘哈德逊奇迹’英雄萨利·萨伦伯格透露了他几年前错过的阿尔茨海默症警告信号。“他们甚至没有记得或注意到有什么事情发生，”伍德说。“如果你注意到有什么不对劲，这通常是个好兆头。”可预防的风险因素和可逆性痴呆症的临床定义是认知功能的丧失，严重到足以妨碍个人独立管理日常生活的能力。阿尔茨海默症和血管性痴呆占病例的70%至90%，许多人同时表现出两者的迹象。研究表明，至少50%的痴呆症病例可以通过改变生活方式和健康风险因素来预防。真正的记忆问题源于未能在大脑中编码新记忆，而与压力相关的遗忘仅仅是提取现有记忆的问题。（iStock）主要的可预防风险因素包括心脏和代谢健康问题，以及听力和视觉丧失。点击这里订阅我们的健康新闻通讯。伍德强调，解决身体健康问题——例如获得助听器或进行白内障手术——直接降低认知衰退的风险。通过我们的最新生活方式测验自我测试。“如果你预期衰退，你不会做那些可以防止衰退的事情，”伍德告诉福克斯新闻数字版。“相信这是可能的，意味着你会真正参与这些过程，这样你就可以预防很多衰退。”专家表示，轻微的记忆失误，如忘记钥匙或名字，通常是由于压力或疲劳造成的，而不是早期痴呆。伍德对可逆性认知症状原因的关注与梅奥诊所和克利夫兰诊所的指导相符，后者指出，几个可治疗的医学条件可以类似于早期痴呆症状或导致主观认知下降。点击这里获取更多健康故事。常见的可逆性原因包括：维生素缺乏：低水平的维生素B12或B1，对于神经和脑功能至关重要。内分泌紊乱：甲状腺问题，尤其是甲状腺功能减退症，减慢脑代谢。药物副作用：镇静药物、抗胆碱药物或老年人多药并用的相互作用。心理健康状况：抑郁和严重焦虑，可能导致“伪痴呆”，一种认知减缓和记忆失误的状态，通过心理健康治疗恢复。代谢和肾脏问题：慢性肾或肝衰竭，以及电解质失衡，影响脑化学物质的水平。管理身体健康问题——例如控制高血压、治疗视力或听力丧失以及保持身体活跃——直接降低认知衰退的风险。（iStock）克利夫兰诊所强调，当个体注意到“大脑雾霾”或执行功能的变化时，早期临床干预至关重要。点击这里下载福克斯新闻应用。“你大脑日常的运作情况，实质上是你大脑所处理的一切的结果，”伍德说。“但如果你开始注意到什么事情，那还有时间进行一些必要的改变。”克洛伊·奎尔是福克斯新闻数字版的生活方式作家。她和生活方式团队报道多种主题，包括饮食和饮品、旅行和健康。