2026年6月5日 — 下午7:00 你多久会想一次死亡？对于许多人来说，面对这有限的生命时间是我们在面对生命终点时才会想到的，无论是生病、老去还是经历濒死体验。我们大多数人都害怕甚至否认死亡——在这个无龄名人和“永生影响者”的时代更是如此。面对死亡会让我们更快乐吗？美国非营利组织End Well的创始人Shoshana Ungerleider博士提出了“二分钟死亡检视”的想法，以使思考死亡变得更易接受，并最终帮助我们充分利用有限的生命时间。确实，虽然面对死亡的事实似乎是可怕的，但它可能帮助我们从生活中获得更多的快乐和意义。记住你必须死 思考死亡可能让我们清醒的小时更加有意义的想法并不新鲜。从拉丁语“Memento Mori”（记住你必须死）的概念到玛格特·罗比在《芭比》中让人惊讶的“你们有时会想到死亡吗？”的问题，死亡一直是我们存在主义的核心。这是Bronnie Ware在从事临终关怀近十年期间常常思考的问题，促使她写下了畅销回忆录《临终者的五大遗憾》。这些遗憾包括：我希望我能勇敢地过上忠于自己的生活，而不是他人期望我的生活。我希望我没有工作得如此拼命。我希望我能勇敢地表达我的感受。我希望我能与朋友保持联系。我希望我能让自己更快乐。Ware表示，这段经历教会了她：“利用死亡作为生活的工具是你能为自己做的最善良的事情之一。” “通过更开放地谈论死亡，你会意识到你的生命是多么珍贵。你会找到追求梦想的勇气，进行艰难的对话，冒险，并以更多的存在感和感恩之心生活。你会意识到你无法永远荣誉你的梦想。” 有时被称为“死亡显著性”，研究表明，提醒我们自己死亡的小提示对于生活中的意义构建至关重要——无论是通过关系、工作还是日常生活——甚至促使我们做出更健康的选择。 积极心理学 虽然听起来像个矛盾，积极心理学对于思考生活、死亡和意义可以是一个强有力的框架，CQUniversity的心理学讲师、弗林德斯大学临终关怀、死亡及临终研究中心成员Lauren Miller-Lewis博士表示。“当我开始谈论死亡的积极心理学时，确实会引来一些怀疑的目光，因为有一种常见的误解认为积极心理学只关于微笑的脸和幸福。” Miller-Lewis说，积极心理学在其最简单的形式中是“生活值得生活的科学研究”。该领域的创始思想家之一、奥地利精神病学家维克多·弗兰克尔是大屠杀幸存者，他在著作《人类的意义探索》中写到了通过痛苦寻找意义的概念。确实，Miller-Lewis表示，今天的积极心理学更少关注“享乐幸福”（通过追求快乐获得幸福），而更多关注“真实幸福”（在追求意义的过程中真实地生活，即使有时意味着经历困难或压力）。 “如果情感幸福是我们在福祉方面唯一追求的目标，那我们当中还有谁会去养育孩子？谁会去从事困难的职业或工作？”她问道。“我们的幸福远不止于感到快乐。其中许多来自于感到自信、成就和所做之事的重要性。” 如何进行“死亡检视” Miller-Lewis说，思考我们去世后的事情可以是个良好的起点。“我每天问自己的问题是：‘我希望我的遗产是什么？我希望被人们如何记住？’” 一项由Miller-Lewis共同撰写的最近研究发现，遗产可以是讨论死亡和临终，以及在生活中真正重要的事情的强大工具。对遗产的研究越来越多地支持这一点——包括思考个人遗产可以帮助创造超越自我的意义，并且从早期开始这种思考是有益的。另一个有帮助的方法可能是问自己“现在对我重要的是什么？”然后是“在我走向生命尽头时，什么对我最重要？” “有时，看到两者之间的差异可以帮助我们重新审视自己的方法，”她说。Ware鼓励人们朝着目标迈出小步骤。“面对你终将死亡的事实。考虑如果你知道自己还有有限的生命时间，你会如何改变自己的生活——因为你确实会。” 通过我们的“健康生活”简讯，充分利用你的健康、关系、健身和营养。每周一将其发送到你的邮箱。