当塔拉·麦克安德在新西兰惠灵顿的森林边缘找到自己时，而不是她应该查看的出租公寓，她意识到了一个事实。她决定，也许是时候减少对GPS导航的依赖。在做出这个决定的十年中，这位来自安大略省的旅行作家穿越了欧洲、亚洲和北美。现在，当她到达一个不熟悉的城市时，她会在开车或步行到目的地时参考Waze或谷歌地图。但在返回的路上，决定权在她手中。麦克安德说：“这就是我在超级科技和锻炼我意识到因使用GPS而退化的认知能力之间的一种平衡。技术有其位置……但是，尤其是在旅行方面，我非常喜欢与人交谈、迷路和犯错。”数字表明麦克安德可能是一个例外。每月大约有20亿用户使用谷歌地图获取指导，而数亿用户则使用苹果地图或Waze。但是研究表明，迷路实际上对大脑是一种极好的锻炼，限制卫星导航（sat-nav）工具提供的指导也是如此——无论你是今年夏天前往小屋、走上小径还是探索新城市。旅行作家塔拉·麦克安德决定在旅行时减少对GPS工具的依赖，部分原因是为了更好地与周围环境联结并改善她的导航技能。她在危地马拉的阿提特兰湖（Lake Atitlán）时的照片（由塔拉·麦克安德提供）。一项2020年在麦吉尔大学进行并发表在《Scientific Reports》上的研究对50名参与者进行了调查，发现习惯性使用GPS导航的人，其空间记忆较差——这是一种大脑对周围环境的内部地图。研究还发现，随着GPS使用的增加，这项技能会随着时间的推移而下降。负责空间记忆的脑区即海马体也管理着情景记忆——我们记录事件的能力及事物发生的顺序——以及情绪调节和压力管理，阿方斯·达赫曼说，她是这项研究的共同作者并且现在在哈佛大学教授。如果我们不经常使用海马体进行导航，它可能会像未被使用的肌肉一样萎缩并重新组织。她说：“所有这些功能都有可能受到影响。”她提到海马体的所有职责。“从长远来看，这可能会让我们面临更大阿尔茨海默症的风险，因为海马体萎缩是一个重要的风险因素。”这张CT扫描图显示了大脑不同区域。根据麦吉尔大学的研究，海马体参与空间记忆，如果人们过于依赖GPS进行导航，可能会随着时间而萎缩。为了帮助防止空间记忆丧失和认知能力下降，达赫曼建议人们在开车或步行时，即使在使用手机获取导航时也要注意周围环境。她还建议遵循麦克安德的例子，尽量在没有科技支持的情况下进行导航回家。她说：“迷路并不是一件坏事。” “这不必被视为空间记忆的失败，而更像是一种挑战，能够让你锻炼那种空间记忆的肌肉。”在大自然中与环境接轨的布伦达·霍尔德教导了类似的课程：如果你感到迷路，不要惊慌。她说，导航时一个最重要的元素是调节战斗、逃跑或冻结的反应。她说：“一旦你冷静下来，花几分钟时间真正环顾四周，看看：有没有我能看到、听到或闻到的自然扶手。” “所以如果你想象将它作为楼梯上的扶手，只要我把它放在右肩或左肩或其他地方，我知道我会去一个特定的地方。”超过三十年来，这位克里族草药传统知识的保管者通过她共同创办的Mahikan Trails分享如何阅读地形。她带领从游客到电影专业人士的人们走进巴芬和阿尔伯塔省西南部的丛林中。布伦达·霍尔德（左），是一位克里族草药传统知识的保管者，通过Mahikan Trails在阿尔伯塔省西南部教授土地导航技能。自然提供了许多寻找方向的线索，霍尔德说，从太阳、星星和月亮的位置到可以作为方向参考点的一系列山脉。她说，沿着河流走能防止你走成圈。而虽然向导可能会说苔藓生长在树木的北侧，她警告说不要仅仅将其作为导航的唯一依据，因为“在一个非常阴暗的地方，它也会向南生长。”这就是为什么最好至少使用三个导航线索，以增加你对方向的确定性。尽管技术很有用，霍尔德说，但它也导致了…