《鲨鱼 tank》明星丹尼尔·卢贝茨基分享了创始人如何在不牺牲雄心的情况下避免倦怠的四种方法 作者：蒂博·斯皮尔特 你正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过电子邮件中的链接取消订阅。丹尼尔·卢贝茨基。彭博社/盖蒂图片社 丹尼尔·卢贝茨基在每晚仅睡四到五个小时的情况下，将KIND Snacks发展成一家数十亿美元的企业。这位《鲨鱼 tank》投资者表示，这种高压工作使他看起来像只“幽灵浣熊”，几乎没有睡眠、没有阳光，也没有时间锻炼。他说，创始人往往需要进行高强度的工作，但这段经历教会了他雄心也需要界限。在人工智能时代，这种平衡愈发困难。这项技术可以帮助创始人同时参与多个项目，承担他们曾经会外包的任务，但其随时在线的特性也可能促使他们不断推进，而在这个过程中分散注意力。“你必须努力工作，但你需要找到努力工作与提醒自己这是马拉松而不是短跑之间的平衡，”卢贝茨基告诉《商业内幕》。卢贝茨基将于9月3日推出“建或破”播客，他分享了创始人如何在不放弃目标的情况下保护自己免受倦怠的四种方法： 1. 花时间进行有意识的恢复 卢贝茨基表示，创始人应该预期在建立公司的早期会经历高强度的工作期。但他在运营KIND时了解到，如果没有恢复的空间，工作节奏可能会变得不可持续。他说，有时他会在一段紧张工作后给自己放个假，即使只是一个早晨。“我会拼命工作，但有时我会在早晨放松一下，缓解压力，”卢贝茨基说。 2. 安排时间真正断开联系 卢贝茨基表示，创始人应该建立一个定期的时间，完全与工作和设备断开联系。他借用了犹太教的安息日这一概念，那是一个观察犹太教徒不做工作和不使用技术的周休日。他说，企业家应该找到他们自己等同于这一休息日的时刻。“在你一周的某个时刻，你需要找到断开联系的时间，”他说。“并且真正地断开联系。” 3. 创造空间以处理信息 卢贝茨基表示，创始人不必等到假期或每周休假才能获得心理放松。一天中的一些小的无设备时刻也能有所帮助。他建议无手机散步、冥想、洗澡时不听音乐，或者简单地独自坐着思考。关键是创造出处理信息的空间，而不是不断地吸收更多。“我们投入到身体中的信息量远远大于我们处理这些信息的能力，”他说。“提高你的消化速度，而不是单纯的输入。”卢贝茨基表示，信息、内容和更新的不断流动使得思考变得困难。短暂的休息可以为创始人提供更多的反思、重设和产生更好创意的空间。 4. 关闭非必要的通知 卢贝茨基表示，创始人还应该重新控制那些争夺他们注意力的通知。他说，应用程序旨在反复吸引用户，使用户在每天成千上万次查看消息和更新时，不意识到他们的专注力正在丧失。“关闭你所有的通知，”他说。“通过决定什么时候检查消息来重新掌控自己的生活，而不是每天检查3000次。”卢贝茨基表示，他保留一个紧急沟通渠道，而未透露具体是什么，但在其他地方关闭了通知。目标并不是忽视紧急问题或对工作不再投入，而是决定何时参与，而不是让每个平台设定日程。