'Gutfeld!': 让夏令时永久化。联邦党创始人兼首席执行官肖恩·戴维斯与喜剧演员乔·马奇一起热情倡导让夏令时变为永久。戴维斯幽默地声称“早晨是愚蠢的”，强调在更多人清醒时渴望下午的阳光。马奇强调，孩子们在放学后能够在晚上见到光线，这样更安全和愉快。现在你可以收听福克斯新闻的文章了！ 根据最新研究，白天多待在明亮的阳光下可能有助于人们更早入睡并在晚上获得更深的睡眠。一项由曼彻斯特大学的研究人员领导的研究发现，接受更明亮且一致的白天光照的成年人倾向于更早入睡、更早醒来，并在晚上第一部分经历更多的深度睡眠。这项发表在《NPJ生物定时与睡眠》期刊上的研究，基于89名成年人佩戴光传感器和睡眠追踪器的500多天的数据，同时保持每日睡眠日记。医生表示，8个被遗忘的习惯可能有助于应对压力、肥胖和慢性疾病。 新研究表明，白天获取更多的明亮日光可能有助于人们更早入睡，并在晚上经历更深的睡眠。研究表明，花更多时间在更明亮的日光下的参与者一般比那些光照较少的人更早入睡和醒来。那些光照更一致的人在晚上早期也经历了更健康的睡眠时间和更多的深度睡眠。佛罗里达国际大学赫伯特·维特海姆医学院的临床心理学家和教授珍妮弗·马丁博士表示，这些发现与睡眠专家关于光如何影响人体内部时钟的已有知识一致。马丁告诉福克斯新闻数字：“光通过一个特定的路径影响人类睡眠，从眼睛开始。”她指出，当光照射到视网膜中特定的细胞时，会向大脑传达现在是白天的信号，这意味着我们应该保持警觉和活跃。早晨的光特别有益，因为它有助于保持人体的睡眠-觉醒周期一致。马丁建议，尽可能在清晨时户外待一些时间。专家表示，光有助于向身体发出该醒来的信号。“在白天早些时候接受阳光照射确实对健康睡眠非常好，”她说。“规律的早晨光有助于人们在每晚大约相同的时间感到困倦，并建立良好的睡眠习惯。”马丁说，限制傍晚的明亮光线也有助于改善睡眠。她建议在临睡的几个小时内避免明亮的光线，并保持每天早晨规律的起床时间。马丁说：“在起床时间上变动超过一个小时，可能会导致‘时差反应’的感觉，并导致规律睡眠困难。”避免在临睡的几个小时内接触明亮光线，并保持每天早晨一致的起床时间也可以支持健康的睡眠。她补充说，成年人每晚至少应争取七小时的睡眠，如果出现慢性睡眠问题，应寻求睡眠专家的帮助。虽然研究结果表明，明亮的日间光照可能支持更健康的睡眠，但研究人员指出该研究存在一些局限性。他们指出，研究发现了日间光照与睡眠模式之间的关联，但并未证明两者之间有直接因果关系。研究人员还使用佩戴在手腕上的设备测量光照，而不是在眼睛处，那里光直接影响身体内部时钟，并且没有考虑可能影响睡眠的因素，如体育活动或就餐时间。福克斯新闻数字已联系研究人员进行评论。凯利·麦克格里尔是福克斯新闻数字生活方式团队的制作助理。