故事来自英格兰南港 - 2026年公开赛的天气炎热，比赛进程缓慢。如果想在皇家比克代尔打出好成绩，心理和身体的耐力至关重要。家中的粉丝常常忽视选手及其团队在这两种无形素质上的深思熟虑。但在精英水平上，这一切在整个比赛周都是关注的重点。为了帮助选手及其团队做好本周的准备，R&A邀请了利物浦约翰摩尔大学运动与运动科学研究所的负责人格雷姆·克洛斯。他和他的团队生成了一份理想的赛前、比赛中和赛后补给计划，现已在选手俱乐部显著展示。以下是完整的补给计划，但有一些有趣的观察： /content/dam/images/golfdigest/fullset/2022/fuel.png 注意到赛前餐更注重碳水化合物，同时混合了一些瘦蛋白。蛋白质是一种较慢燃烧的燃料，可以让你保持饱腹感；碳水化合物是你的主要能量来源。每轮比赛结束后直接饮用恢复奶昔，而不是吃正餐。认清你的身体在走下球场时已经经历了消耗。奶昔是一种快速、高效的补充生命所需水分的方式。与此同时，看看底部的水分补充关键。赛前500毫升，每损失0.5公斤（1磅）就补充750毫升。人们常常低估在比赛中体重的增减，以及因为这些原因他们需要饮用多少水。含有某种瘦蛋白的卷饼似乎在比赛中是一种超级食物。注意每轮比赛都以咖啡因开始，以一杯牛奶结束。这是两个基于证据的解决方案，各自发挥着关键作用。咖啡因用于提升警觉性、能量和注意力；牛奶则是一种较慢消化的蛋白质，可以帮助修复肌肉，并带来意想不到的整体水分补充益处。