收听 | 夏季SAD为什么是一个真实的问题：当前节目 17:53 你在挣扎于夏季的忧郁吗？你并不孤单 许多加拿大人期待夏天——当露台满是人，游泳池开放，社交日程排得满满的。然而，炎热的天气、潮湿的空气和漫长的白昼可能会对马克·曼宁的心理健康造成影响。他常常在每个周末的一天里躲在公寓里，把所有窗帘拉上，以调节他的神经系统。这位来自卡尔加里的38岁销售员在接受《当前》节目采访时表示：“我发现冬天在世界上活动比夏天容易得多。” 虽然我们往往将季节性情感障碍（SAD）与冬季联系在一起，但夏季SAD（也称为逆向SAD）对一些人来说确实是一种痛苦。在一个有太多压力去充分利用炎热阳光明媚日子的季节里，这可能很难应对。 根据美国精神病学家诺曼·罗森塔尔的说法，冬季SAD的症状包括过度嗜睡、暴饮暴食和社交退缩，而夏季SAD的核心特征则是失眠、食欲减退、焦虑、不安和激动。症状每年大约在同一时间开始和结束，通常持续四到五个月。观看 | 如何判断你是否感受到夏季忧伤：夏季忧伤确实存在。你需要知道的事项 2025年6月8日 | 时长 3:45 日光的变化可以打乱我们的生物节律——并扰乱我们的情绪。一位临床心理学家解释了季节性情感障碍如何在夏季仍然发生。 罗森塔尔在80年代早期牵头的团队首次提出SAD这一术语，他怀疑随着气候变化导致极端高温的增加，夏季SAD将变得更加普遍。“我相信，随着世界变得越来越热，那些在夏季有困难的人将会面临更多的麻烦，”罗森塔尔说。“这就是简单的事实。” 逃避错失恐惧 8月的温特（August Winter）多年来一直在与夏季抑郁作斗争，并表示错失恐惧为这种挣扎增添了另一个层面。“这是一种普遍的感觉，仿佛我没有参与到似乎每个人都在享受的事情中，”这位来自温哥华的30岁音乐家和电影制作人说。“我认为，在夏季结束时，如果我们保持这样的期望，认为它应该是我们一年中的巅峰，那就会引发‘我是否在错过我的生活’的问题。” 温特还表示，围绕夏季SAD缺乏意识，这让他感到更加沮丧。来自温哥华的音乐家和电影制片人温特（August Winter）多年来一直在与夏季抑郁作斗争。（温特提交） 夏季发作的重性抑郁并不是从业者总是能意识到的问题，因为夏季是加拿大人应该活跃的时机，加拿大达尔豪斯大学的临床心理学家和心理学及神经科学教授西蒙·谢里（Simon Sherry）表示。“我非常确信在加拿大小地方有些模式常常被忽视。” “这是一个逆向的刻板印象问题，我认为它并未获得太多同情或怜悯，”他说。“我们并没有努力去询问，因为我们并没有特别训练，并且这与我们的刻板印象和期望完全不符。” 这些期望在曼宁的身上施加了沉重的负担，他表示：“整个世界似乎强加给你的义务，当外面没有雪的时候，当天气不冷时，你就必须出去做点什么……这让本就难以应对的情境增加了一种奇怪的焦虑感。” 问题的部分原因是，因为夏季SAD没有像冬季SAD那样被广泛研究，所以它的理解要少得多，谢里说。但主要原因被认为是阳光暴露的变化——以及它如何打乱身体的生物钟。“[这]可能导致情绪失调，导致睡眠干扰，改变荷尔蒙的调节。所以我们谈论的是人类生物中的一些非常根本的变化，”他说。 临床心理学家西蒙·谢里表示，夏季SAD可能会影响你的情绪和睡眠。（西蒙·谢里提交） 极端高温对心理健康的影响 越来越多的研究表明极端高温暴露与情绪和心理健康危机之间的联系。哈佛大学T.H. Chan公共卫生学院的环境健康和人口科学助理教授阿姆鲁塔·诺里-萨尔玛（Amruta Nori-Sarma）表示，高温的夏季气温与精神健康急诊部门就诊风险增加相关联。“我们认为极端高温可能是一种外源性压力源，正在加剧人们已有的心理健康状况，”她说，并补充说这项研究仅基于在美国有商业健康保险的人，因此很可能是一个低估。但罗森塔尔指出，一些没有已有心理健康状况的人也经历SAD。就是这种情况